為什麼要早起？又如何做到呢

有個同事，聽了我關於早起的理論後，也決定早晨六點就起來。

我對他說，持續地做任何一件事情，最困難的是剛開始的一周，挺過了這關鍵的一周，再連續堅持兩周，這個習慣就能固化下來，這也就是我們常說的「21天養成一個習慣」。

可是，我們大多時候，堅持個三、五天，基本上就放棄了。

記得很小的時候，大人們就教導我們說：早睡早起身體好。大家都知道熬夜對身體不好，早起對身休息有益，可就是沒辦法做到。

正如史蒂芬-科維在《高效能人士的七個習慣》中所說的，積極行動、不斷更新、要事優先，等好習慣一樣，它們都是我們耳熟能詳細的，他自己也曾說，這些都不是他的新發明，他只是把這些整合起來，形成了一個完整的體系，以便大家更好的學習、吸收和實操。為了使效果最大化，他在書中應用了大量的比喻和故事，如果大家看不懂、用不起，書的價值就會大打折扣，也無法影響最多的人。

可見，要讓大家接受早起這一理念，並轉化為行動，用「早起的鳥兒有蟲吃」這樣的雞湯沒有什麼說服力，你還可以說「早起的蟲兒被鳥吃」不是？咱們說個事一定要有理論依據，這就是科學寫作法，我也是跟著萬維鋼學的。

2011年，康奈爾大學的研究人員選擇了84個國家240萬Twitter用戶，獲取這些用戶在一段時間內發的5億條推特，他們採用大數據的方法，分析其中字裡行間流露出的情緒變化，結果發現了一個明顯的趨勢，總體來說，在周末大家的情緒更好，人人喜歡周末！而且人們每一天情緒變化的軌跡極其相似：早上七、八點鐘是個人情緒的高峰，比較正面；隨後情緒會慢慢降低，在下午五點達到最低潮；到了晚上，個人情緒又開始回升，在午夜又達到另一個高潮。而且這種個人情緒隨一天各時間段的情緒變化，不因種族、國家和文化而有所不同，大家都是遵循同樣的曲線。

科研人員得出結論：總的來說，人的情緒在上午達到最高，下午經歷低潮，晚上出現反彈。心理學家讓受試者佩戴記錄情緒的儀器進行測試，也能得到同樣的結果。

事實上，早起的人，可以擁有一整塊時間，那段時間幾乎沒有任何的打擾，不會有人給你發微信，朋友圈也沒有更新，不會有人給你打電話，那是真正屬於自己的時間，這種沒有干擾的、情緒最高的時間段，往往也是一個人一天中效能最高的，這也就不難理解，為什麼世界上那麼多大公司的CEO喜歡早起，Twitter上甚至有個4:45早起俱樂部。

曾國藩說，治家以不晏起為本，他在日記中寫道，不管前一天晚上睡得多晚，第二天都是天還沒亮就照常起來，幾十年如一日，我們大部分人都沒法做到這一點。為了做到早起，必須先從早睡做起。

早起的操作方法也很簡單：設置兩個鬧鐘，比如：一個早睡22:30，一個早起6:00，一聽到早睡鬧鐘，馬上準備上床睡覺，一聽到早起鬧鐘，馬上爬起來，先堅持一個星期試試看。

可能有些人會說，我是程序員，就是喜歡睡得晚，起得晚，這也是工作需要，還有，你看人家張朝陽，不也是晚上一兩點睡，第二天4點多就起床嗎？可我們不是張朝陽，也不可能成為張朝陽啊，人各有異，有些人和事真的不可學。

那天，有個朋友開玩笑說，原來勸年輕人少睡些的李開復，自從重病歸來之後，再也不說那個話了。

以前所在一家公司的老闆，喜歡晚睡晚起，我們稱他過的是「美國時間」，晚睡晚起的生活方式，給我們大家的工作帶來了極大的不便，可他是老闆啊！對於我們知識工作者來說，個人印象真的非常重要，大部分人都會有這樣的認識：早起，至少意味著你是一個積極主動的人。

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