想要飽口福，又不想升血糖，糖尿病人只需記住這4點就OK了

糖尿病在如今是一種很常見的疾病，並且由於它是伴隨著人們生活水平的大幅改善而大量出現的，所以很多人也稱呼它為「富貴病」。作為「富貴病」，糖尿病久病難醫，給人們帶來樂很多苦惱，有時甚至連自己平時喜歡吃的東西也不能吃。

那麼，有沒有什麼方法能夠讓糖尿病人在享受美食的同時，血糖不上升呢？答案自然是有的，就是下面這3點！

1、喝飲料不加糖。

我們都知道糖尿病患者正是因為血糖過高而患病的，所以日常生活中一定要遠離甜食，包括飲料中不加糖。一般而言，市面上100毫升甜飲料中含糖12～13克，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶，降低糖分的濃度。

2、遠離熟透水果。

我們都知道，一般熟透的水果營養更豐富，包括蘋果、梨子都是這樣；但另一方面，熟透的水果也往往意味著其糖分達到了最大值，非常甜，這對糖尿病患者保持血糖穩定其實是不利的。所以糖尿病患者一定要遠離這些水果，盡量選擇一些帶酸味的、有質感、纖維高的水果，比如葡萄就很不錯！

3、均衡日常飲食。

要避免血糖上升，糖尿病患者一定要均衡日常飲食。在主食上，建議以含有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維能減低血糖的作用雜糧粗糧為主，比如玉米面、燕麥等；而在肉類的選擇上，建議食用低脂低膽固醇的肉類，就比如鱷魚肉，它同等質量下，脂肪含量和膽固醇含量只有牛羊肉的幾分之一，肉質十分健康，常吃不僅能補氣血、壯筋骨，而且對慢性咳嗽、糖尿病也有顯著療效，能夠幫助人體很好地控制血糖。

4、學會自我調理。

當然了，糖尿病人想要控制好血脂，日常的自我調理也是不能少的。中醫視糖尿病為「消渴疾」，認為當糖尿病人夜晚臨睡時，會覺得口舌乾燥、五心煩熱，平時多按摩按摩然谷穴、足三里穴和三陰交穴能改善這樣的癥狀。

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