孕期全程指導：孕13周

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進入孕13周，就表示准媽媽已經度過了最危險的孕早期，寶寶在你的子宮裡已經完全成形了，對外界的不良刺激，寶寶不再異常敏感，變得越來越皮實。充足的孕期營養是胎兒正常發育的保證。寶寶所需要的營養全部依賴於你，你所吃的食物既要滿足妊娠期生理性的熱量增加，又要保證胎兒生長發育起碼的營養需要，但補充孕期營養也並不是多多益善。

貼心話：

現在雖然肚子還不算凸顯，但是你也要開始準備孕婦服了，市面上有許多專門供孕婦設計的雅緻合體的孕婦服，這些服裝做工精緻、簡單實用、設計新穎、式樣舒適，讓你孕期也能靚麗如初。

身體變化

本周，你是不是感覺自己又恢復了以前的活力呢？痛苦的孕吐漸漸消失，這是由於胎盤替代了荷爾蒙的產生。再過兩周甚至更短的時間，你就徹底不會再感覺噁心了。你的乳房正迅速地增大，由於腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。有些孕媽媽在臀部和腰部也出現了妊娠紋。

此時你的子宮底在臍與恥骨聯合之間，下腹部輕微隆起，用手可摸到增大的子宮。現在，你看起來很像個孕婦了，腹部開始變大，原來的衣服開始變得不合體了。體型變化大的孕媽媽，現在可以考慮穿孕婦裝啦，把自己打扮得亮麗一些，做一個漂亮的孕媽媽吧！

本周重要事項

1、乳頭會發生明顯變化：

乳房會明顯增大，乳頭和乳暈顏色加深，如果這時乳頭孔有少許淡黃色液體溢出，是正常現象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2、陰道分泌物增多：

在孕期，陰道的乳白色分泌物比平時增多是很正常的現象，這是由於循環在體內的雌激素和陰道周圍血流增加所造成。你無需特別治療，但可以墊上無香味的衛生護墊，以吸收過多分泌物，幫助你保持舒適和乾爽。

3、孕媽媽的最佳睡姿：

醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠中晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

4、鼻出血：

孕激素的增加可導致孕婦體內血流量增加，鼻黏膜變得脆弱、腫脹，此時可能准媽媽不經意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。這種情況更易發生在北方氣候乾燥的春冬季節。一旦發生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經常流血，則需要就醫。

5、可以開始旅行：

現在，劇烈的妊娠反應已經過去，准媽具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉悅的心境，而且胎兒此時已經初步「站穩腳跟」，因此現在是孕媽媽旅行的大好時機。為了保證旅途輕鬆、愉快，孕媽媽旅途中的安全防護可是絕對不能少的啊！

6、還能用手機嗎：

減少手機使用的時間，儘管目前對手機是否會傷害到胎兒的說法尚無定論，但還是建議你盡量少用手機，並且通話時間要簡短，使用免提耳機也是措施之一。

子宮中的胎兒

13周胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有75-90mm，體重比上周稍有所增加胎重達到了約25g。他(她)的眼睛在頭的額部更為突出，手指上出現了指紋，兩眼之間的距離拉近了。胎兒的神經元迅速地增多，神經突觸形成，胎兒的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。這時如果媽媽用手輕輕在腹部碰觸，肚子中的寶寶就會蠕動起來，但你仍然感覺不到胎兒的動作。

妊娠的3-6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為「腦迅速增長期」。主要是腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦的重量不斷增加。第二階段是妊娠7-9個月，其間支持細胞和神經系統細胞的增殖，及樹突分支的增加，使已經建立起來的腦神經細胞，發展成神經細胞與細胞之間的突觸接合，以傳導腦神經細胞的興奮衝動。對於人的智力來講，腦神經細胞樹突的增加遠比細胞數目的增加要重要的多。

如果寶寶是個女孩子，她的卵巢里現在大約有200萬個卵子，但是到出生時就僅剩下100萬個了，等到她長大時，卵子會越來越少，到17歲時可能就僅剩下20多萬個了。

發育標準

懷孕13周胎兒雙頂徑標準 2.52士0.62cm；

懷孕13周胎兒股骨長標準 1.17士0.77cm。

准媽媽的變化

本周你的體型會增重1.1kg左右，你的腹部開始隆起，臀部也變得更加寬大，已經像一個孕相十足的運孕婦了。另外你的腰部、腿部肌肉增加且結實有力，這些部位的脂肪也增厚，這些變化使准媽媽看起來不再那樣嬌小、苗條，你需要買號碼大的內衣和外套了。體型變化大的孕媽媽，不久就需要穿孕婦裝了。

准媽媽須知事項

1、乳頭變化明顯：

你的乳房會明顯增大，內衣要比原來穿大一號了。乳頭和乳暈顏色加深，乳頭會變硬，如果這時乳頭孔溢出少許淡黃色液體，是正常現象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2、盡量少用手機：

現在是胎寶寶生長的關鍵期，一定要防止受到輻射的影響。雖然目前手機對胎兒的影響也無定論，但是為了防患未然，建議現在還是盡量少用手機，通話時可以使用免提耳機，通話時間盡量簡短，睡覺時不要把手機放在身邊。

3、孕期腹瀉：

腹瀉對於這個時候媽咪是危險的，很容易導致流產或早產，千萬不要忽視。如果你發生腹瀉，要多喝水，水裡稍加入一些食鹽(以不要嘗出鹹味為好)，還可以多喝小米粥，能夠養胃安神。如果腹瀉比較嚴重，就立即去看婦科醫生，千萬不要自己亂吃藥，否則會對肚子里胎寶寶造成不好的影響。

4、預防靜脈曲張：

隨著胎寶寶的生長，你的血容量逐漸增加，體重增加，很容易使靜脈血流回困難，積聚在下肢靜脈，這時你就會看到小腿肚上彎曲凸出的藍青色血管，這就是下肢靜脈曲張。為了預防靜脈曲張，你在平時要避免長時間站立，每天適當的卧床休息，把腿適當抬高。如果有靜脈曲張的跡象或水腫明顯的，白天走路或站立時可以穿上彈力襪。

5、選擇合適的孕婦裝：

現在的你已經小腹微凸，很像個孕婦，是時候選擇適合自己的孕婦裝了。你可以按照自己的喜好選擇喜歡的顏色和款式，但是一定要選擇穿脫方便、易於活動的衣服，面料要選擇純棉或絲綢製品。褲子要偏肥些，尤其是腰部，背帶褲子是首選。色彩明艷的衣服看起來精神振奮，會讓你成為最美麗的孕媽哦！

營養與飲食

懷孕已經2個月有餘，雖然肚子還不算凸顯，孕媽媽到了這周會變得胃口大開，胎寶寶的營養需求也加大了。現在你的食慾增加了，胎寶寶的營養需求也加大了，為了胎寶寶的健康成長，你可以解放自己，全面地攝取各種營養，吃各種你平時喜歡但因為擔心發胖而不敢吃的東西。

一日三餐食物營養要保持均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

解除「禁食」時有一個原則：再好吃、再有營養的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。可以適度增加脂肪和含澱粉豐富食物的攝入，以增加能量，保證胎寶寶生長需要。

產檢提示

懷孕第13周，現在已經進入了孕中期，這個時候胎兒正在快速的發育，孕媽媽要注意營養的補充。上周才產檢了，所以這一周不需要。大部分孕媽媽因為看不到單上的數據而感到慌張，那麼空閑的時候可以先來了解一下如何看這些數據。這周我們一起來認識產檢項目— —血型檢查的必要性，以及如何看數據。

血型檢查作用

血型檢測通常是指通過抽血檢測所屬血型。孕期血型檢測主要是測出孕婦ABO血型或Rh血型，看是否會發生ABO血型不合溶血或Rh血型不合溶血現象。

多吃什麼

准媽媽補鈣要多吃牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜等。

孕期食譜

緩解便秘食譜—鮮蝦蘆筍

材料：

鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。

方法：

1、白蝦去皮去泥腸，清洗乾淨，蘆筍洗凈，切成小段備用，蒜拍成蓉，姜切片。

2、鍋內燒少許油，油熱後，倒入蒜蓉、薑片熗鍋，再倒入蝦和蘆筍，炒熟即可。

補鈣食譜—酸奶布丁

材料：

酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

方法：

1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化。

2、晾涼後加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻。

3、加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。

胎教進行時

這一周，胎兒的神經元迅速地增多，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合，胎兒的耳朵已經就位，嘴巴能夠張合了。胎兒能分辨各種不同的聲音了，所以可以採用語言胎教，跟胎寶寶溫柔的對話吧。

用文明，禮貌，富有哲理的語言，有目的地對子宮中的胎兒的講話，給胎兒期的大腦新皮質輸入最初的語言印記，為後天的學習打下基礎，稱為語言胎教。語言胎教時，一定要體現形象性和形象美的要求。只有形象、聲音、情感三者統一在一起，形象才生動了，你才能感到語言胎教的有趣和快樂，胎兒的聽覺才能感覺到美好的信息，胎兒的心靈才能留下美好的痕迹。

語言胎教的具體方法：

首先語言講解要視覺化。在進行語言胎教時，不能對胎兒念畫冊上的文字解釋，而要把每一頁的畫面細細地講給胎兒聽。把畫的內容視覺化了。胎兒雖然不能看到畫冊上畫的形象或外界事物的形象，但你用眼看到的東西，胎兒可以用腦「看」到即感受到。你看東西時受到的視覺刺激，通過生動的語言描述就視覺化了，胎兒也就能感受到了。

其次將形象與聲音結合。就像像看到影視的畫面一樣，先在頭腦中把所講的內容形象化，然後用動聽的聲音將頭腦中的畫面講給胎兒聽。這樣的話，就是「畫的語言」。這樣，你就和胎兒一起進入你講述的世界。你所要表現的中心內容，也就通過形象和聲音輸入了胎兒的頭腦里。

語言胎教小提示：

經常與胎兒講話，能促進其出生以後的語言方面的良好教育。如果先天不給胎兒的大腦輸入優良的信息，儘管性能再好，也只會是一部沒有儲存軟體的「電腦」，胎兒會感到空虛的。

准爸爸做什麼？

准爸爸要注意啦，這一周，妻子肚子里的胎兒體重增加了，不要讓妻子做過重的家務哦！如洗衣服、提重物、搬東西、登高等。雖然比起前一段時間來說，胎兒相對穩定了許多，但是仍然要避免流產。現在，妻子的腳到了下午可能會有些腫。又要辛苦老公啦，每晚，給妻子打上一盆溫熱的洗腳水，在幫妻子做個足底按摩，一定能夠慰藉妻子焦躁的心緒。

特別提醒

孕中期可以適當性生活：

懷孕中期胎盤已經形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。如果性生活次數過多，用力比較大，壓迫孕婦腹部，胎膜就會早破。

孕期保健

當吃錯東西或者受涼時容易拉肚子，拉肚子非常難受，孕媽媽拉肚子還要擔心是否會對胎兒產生影響，受到生理和心理的折磨。懷孕期間孕媽媽拉肚子應該引起重視，不及時採取措施的話，可能會引起孕媽媽孕期脫水，阻礙營養的吸收。

1、孕期拉肚子病因：

a、感染：

細菌、病毒經消化道感染。感染是導致孕婦拉肚子的最常見的原因。導致感染最常見的病原體有沙門氏菌屬、志賀氏痢疾桿菌、彎曲桿菌與病毒等。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕婦腹瀉。

b、飲食：

食用粗糙、變質食物或不良飲食習慣，或進食海鮮等食物過敏所引發。

c、合併其他慢性疾病：

如甲狀腺疾病、結核、結腸炎等。

d、乳糖不耐受：

有些准媽媽既不是食物中毒又不是腸道感染，但仍然出現腹瀉情況，這可能和喝了孕婦奶粉有關。有些准媽媽的腸胃本身就不適應奶粉，喝了會出現腹瀉的情況。如果是這種情形，只要停止喝奶粉，問題就可以解決了。

2、孕期拉肚子癥狀：

a、大便次數明顯增多。

b、糞便變稀，形態、顏色、氣味改變，含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪，或變為黃色稀水，綠色稀糊，氣味酸臭。

c、大便時有腹痛、下墜、里急後重、肛門灼痛等癥狀。

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