高血壓是現在「三高」病症中的一個「無形殺手」！

大部分人都是因為沒有控制好自己的血壓從而引發腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。很多人都清楚血壓高的危：輕者頭暈、頭痛、心悸、耳鳴，重則心肌梗死危機生命安全。看來高血壓患者的當務之急是要降血壓。世界衛生組織報告提出，影響健康的因素中，自我保健佔60%。這就證明如果能及時調整自我保健，加強鍛煉，就能預防疾病、保持身體健康。

高血壓病是以動脈血壓增高，特別是以舒張壓持續升高為特點的全身性慢性血管疾病。多發於中老年人、肥胖者、長期飲酒者等。遺傳、生活習慣等原因都是造成高血壓的罪魁禍首。

一般來說，凡收縮壓等於或高於21.3kp(160毫米汞柱)，或舒張壓等於或高於11.6kp(95毫米汞柱)即可診斷為高血壓，中醫認為高血壓多因情志抑鬱，精神過度緊張，或飲酒過度，嗜食肥甘厚味等而致肝陽偏上亢、痰涎壅盛，或腎虛陽亢所致。

高血壓的保健秘訣

1.注意低鹽飲食，鹽的攝入量每日控制在5克左右。少吃高膽固醇、高甜、高脂肪食物，多食高蛋白、豆類、新鮮蔬菜瓜果等。

2.不宜過度緊張、勞累及情緒激動。不吸煙，少飲酒、咖啡或濃茶。

3.避免劇烈運動，適當參加體育活動，如保健操，氣功。太極拳、散步。冠心病人夜間較好不獨居一室。

4.寒冷季節注意保暖，不宜戶外活動過久。防止感冒，外出要戴口罩。

那麼高血壓患者平時應該如何做呢？

1.《金匱要略》中降血壓的記載：青錢柳槐花菊花茶。

【作用】降壓、降糖、降血脂。

【組成】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g。

【用法】用清水煎，取湯，每日1劑，分2次服。

青錢柳槐花菊花茶能穩固血壓，它沒有副作用，能預防和減少併發症。還可有效的降低血脂、膽固醇的水平，防止動脈粥樣硬化，簡單點講就是可以降血壓、降血脂。

2.麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

3.黃芪百合粥

【原料】桃仁、黃芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【製作】先將桃仁、黃芪、百合搗爛磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】適用於高血壓

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

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