泉里香、白石麻衣美體秘訣大公開，大波波小細腰再也不是夢！

因為最近快遞陸續放假了

所以今天開始到年初七為止

每日福利會暫時停止哦～

不過就算沒有每日福利

速報醬還是希望大家能夠

多多留言

和我這孤寡老人聊聊天也好(′?ω?｀)

在日本

除

雜誌模特

和

寫真模特

之外

（雜誌模特：擔任女性時尚雜誌模特）

（寫真模特：在男性向雜誌上發布性感寫真或出寫真集）

還有一群小姐姐同時兼任這兩種工作

她們被稱作

「模寫女孩」

這些小姐姐不僅有著完美身材，受男性歡迎

而且還憑壓倒性的魅力

被眾多女性視為

理想型

可以說是男女通吃了~

比如擔任《JJ》，《WITH》等多家女雜模特的

泉里香

就是其中之一

▼

寫真集銷量創下奇蹟

《RAY》模特

乃木坂46的

白石麻衣

也是其中一員

▼

在毀三觀日劇《邊緣人~教你製作情婦的方法~》中

出場過的

筧美和子

也是出了名的身材好

▼

還有《POPTEEN》的簽約模特

武田玲奈

等等

▼

不過呢

好身材不是一日練成的

這些小姐姐也是經過了很多努力

才有了如今的

蜂腰美乳

~

而你們呢，天天就知道

吃吃吃

尤其是快新年了，體重肯定翻倍增長

所以速報醬今天特意整理了她們的美體秘訣

這些方法簡單易行

豬豬女孩們趕緊GET起來吧！

新年後能不能變苗條就看它了

鎖骨淋巴按摩

緊緻的肌膚是上鏡的基礎

如果鎖骨淋巴迴流不暢

不僅會導致

臉部浮腫

還會

對胸部發育造成影響

所以簡單有效的鎖骨淋巴按摩

是模寫女孩們都會堅持做的保養之一

▼

首先呢

要

指尖加壓

，按摩從耳下到肩部

接下來用手指捏轉向兩側時凸起的位置

以痛卻感覺舒適的力道為佳

然後疏通腋下

從鎖骨的終點下方向腋下進行刺激

最後要捏從肩頭到肘部的位置

疏通胸部的淋巴

這樣，完整的鎖骨淋巴按摩就完成啦

每天只要

五分鐘

浮腫的大臉就跟你說拜拜~

胸部按摩

怎樣護理胸部

大概是每個女孩最關心的問題之一了

雖然說

胸不在大，內涵第一

▼

但是呢

如果有機會，真想體會一下

如同

筧美和子

一般巨乳也很是不錯的

▼

所以接下來就是萬眾期待

由貧乳變巨乳

讓巨乳不下垂的胸部按摩法！

讓我們一起來看看吧~

▼

第一步是

按摩胸部下方的胸肌

通過放鬆肌肉

可以讓我們的胸部更柔軟~

將右手放在胸部下方支撐

左手從胸上部開始

由內向外畫圓並按壓30秒

然後是

按摩肋骨間的肌肉

這樣不僅有豐胸的效果

還能讓胸型更美麗~

用手指將胸部腋下位置推向中央

這裡要注意的是手要做拳頭的形狀

一邊推一邊移動

要體會到胸部被推向中央的感覺

最後是

讓胸部固定在「正確」的位置

讓它逐漸記憶自己的「正確崗位」~

兩手呈拳狀放於胸肋骨下方

用手指的第二關節按壓並向內推

然後兩手張開

內推並用力按壓30秒

這樣

同樣也只用5分鐘的胸部按摩就完成了~

真的是每天只要五分鐘

大波波不是夢~

腿部運動

腿部跟胸一樣

也是需要特殊護理的部位之一

畢竟

纖細美麗又筆直的雙腿

哪怕是女孩子也想要多看一眼~

▼

比如白石麻衣的美腿~

武田玲奈的美腿~

而除了堅持跑步或散步等運動之外

這些小姐姐們還非常注重腿部的拉伸

你，沒錯就是你，不要躺著或坐了了

趕緊把下面的動作做起來！

▼

首先

無論做什麼運動

都不要忘記穿運動內衣！

良好的支撐也是育乳的基礎

否則前面的按摩就基本白費功夫了~

臀部和大腿內側是肉肉的重災區

所以針對這一部位的拉伸非常關鍵~

比如泉里香

她就喜歡用一字馬的方法拉伸肌肉~

不過

這對於沒有基礎的小仙女來說

可能會有些困難

所以我們可以用下面的拉伸方法替代

同樣有效~

基本姿勢是

用手肘支撐身體

彎曲右膝蓋

左腿向後伸

注意要保持臀部位置

從後面看是這樣的

大家都做的標準嗎~

然後向右側拉伸臀部肌肉

伸展30秒以上

反側也用同樣的方法進行拉伸

在做完後可以進行體前屈的動作

一邊享受酸爽的感覺

一邊保持30秒~

當然啦

可能有的小仙女會覺得拉伸不夠活力

無法享受流汗的感覺

所以除此之外

我們還可以在飯前增加簡單的HIT運動

同樣也非常好學~

將身體傾斜

雙手支撐在牆壁上

然後進行左右腿交互

進行高速的抬腿運動

持續20秒左右

做4-8組

這樣

簡單易行的腿部運動就完成啦

身體護理

能夠同時勝任雜誌模特和寫真模特的小姐姐們

對身體的護理也十分重視

而光滑白皙的皮膚

也是拍出好照片的必備條件

▼

比如泉里香白白嫩嫩的皮膚~

可以說是肌膚毫無瑕疵的白石麻衣

而這些小姐姐都有一個共同的特點

就是她們都非常喜歡

泡浴缸

並且就算在浴缸中也會做一些小運動

▼

伸展身體，從小腿至大腿按摩

按摩腳部的經脈

按摩腹部

伸展肩胛骨

身體上浮，進一步促進血液循環

可謂是抓緊一切機會來變美了

除此之外

她們對身體保濕也很重視

在乾燥的部位一定會

用泡沫清洗

避免直接摩擦導致的皮膚乾裂

▼

在清洗完後會立即擦乾水分

並且會分早晚兩次塗抹身體乳

使用方法也非常講究

以小腿為例

她們會平均在小腿上放置三點身體乳

然後反覆塗抹均勻

可以說是相當精緻了

不過呢

在加班忙成狗，回家倒頭睡的現在

像小姐姐們一樣每天泡澡似乎不太現實

所以呢

懶豬豬少女也可以選擇使用身體護理產品

省時又變美

▼

身體容易乾燥起皮的仙女

可以選用含膠原蛋白、尿素、多糖以及氨基酸的產品

這些物質保濕能力超強

比如資生堂的尿素身體乳就非常保濕~

而且價格便宜

（資生堂尿素身體乳。150ml/50RMB。）

另外

如果還是覺得身體很乾的妹子

還可以使用油類產品

實現身體的進一步保濕

比如無印良品的荷荷巴油

就是一款非常基礎的油類產品

（無印良品荷荷巴油。50ml/78RMB。）

除此之外

存在雞皮膚困擾的小仙女

還可以選擇富含果酸的產品

比如Alpha Hydrox 的果酸身體乳就非常不錯~

並且也比較平價大碗

可以說是火遍TB了

（Alpha Hydrox 12%果酸絲滑身體乳。340g/120RMB。）

當然啦

無論是乳類還是油類產品

都要

按摩至肌膚吸收

才行

畢竟沒時間泡浴缸

塗個身體乳的空閑我們還是有的~

以上就是速報醬整理的模寫女孩們的美體秘訣~

畢竟

我們變不成泉里香和白石麻衣

雖然基因決定了「人無完人」

但是呢

通過堅持不懈的後天努力

我們還是可以繼續變美的~

做一個精緻的豬豬女孩不會太難~

但是不做的話，那你就只是一個

豬豬

了

? 編輯：Eru，圖片來源於網路

——

 互動話題 

——

大家直接在下方留言速報醬會精選回復呦！

你的理想身高體重是多少？

需要購買掛耳咖啡的點擊下面閱讀原文哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 日本流行每日速報 的精彩文章: