天天吃這5種黑色食物，保證你人旺、氣旺、腎也旺

?吃的食物越黑越健康，對於補腎尤其重要。黑色食物一般含有大量的微量元素和維生素，如我們平時所說的黑色食物，包括黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑蕎麥就是典型的代表。這五種食物一起熬粥，更是養腎的佳品。

（一）黑米

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、賴氨酸等等····一系列有益微量元素。它有滋陰補腎、益氣、抗衰老、活血。另外還能：控制血壓、減少患心腦血管疾病

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

（二）黑蕎麥

可藥用，具有消食、防癌抗癌、調節內分泌，防三高（高血壓、高血糖、高血脂）其中含有葉綠素、盧丁以及煙酸，有效降低體內膽固醇、降血脂、血壓保護血管等功效、健胃護肝等，還可以預防和輔助治療胃潰。瘍、胃酸過多等胃病。

（三）黑棗

有「營養倉庫」之稱的黑棗，其中還含有大量的蛋白質、糖類、有機酸、磷、鈣、鐵等營養成分。效果性溫，味道甘甜，有補益脾胃、養心安神、養陰等效果。

（四）黑豆

黑豆被古人稱為「腎之谷」有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚抗衰老的功效。特別適合腎虛患者。黑豆還含有核黃素、黑色素對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

（五）黑芝麻

黑芝麻味甜，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟有較好的食療保健作用。含有脂肪酸和維生素E，可清除身體里的自由基，抗衰老氧化效果顯著。

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