以前，人生的三大難題是：早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？

開始減脂後，人生的難題就只剩下了一個：吃，還是不吃？

尤其是在運動完的一個個深夜裡，總覺得距離上一次吃東西，好像已經過了一百個小時，但手機里的 Keep 又在提醒自己：你要堅持。

「試圖放下手機入睡，又被飢餓剝奪了困意」

「摸了摸鼓起的小肚腩，默默伸回了去拿食物的手」

「餓得睡不著決定數羊，數著數著更餓了」

那些餓得睡不著的夜晚，那些因為餓而嘗試入睡最終又被活活餓醒的夜晚：因為痛苦，所以歷歷在目。

你和你的飢餓在夜裡做過哪些掙扎？

作者：Keepers

1

only

曾幾何時，高熱量的油炸食品是我的最愛。但是減肥月開始後，自己就立下了 flag：從減肥的第一天起就要和油炸食品徹底絕緣，要走清淡養生路線。

在深夜餓到翻來覆去睡不著的時候，我翻出了自己最喜歡的炸雞排的照片，想起來一句話：「出來混總是要還的」。之前吃得太肆無忌憚，現在就要選擇清淡飲食的方式去慢慢還債。

現在的我，心甘情願換了一張養生粥的照片當屏保，時刻提醒自己要「忘記雞排，滾去喝粥」。

早點睡吧，雞排不會來找我的了，還是明天早點起來煲粥吧......

2

高揚的長頸鹿

凌晨 1 點在床上打開了天貓超市，送了一張很大額度的優惠券，於是整個晚上開始了刷三隻松鼠、百草味的愉快時間。

第二天起來後糾結了三四天，活活把優惠券熬過期了都沒有買。

3

Jasmine

每當深夜餓了的時候，我就告訴自己：

1. 想想跑步 20 分鐘只能消耗掉 200 卡，還特別累；

2. 想想吃完後自責的心理狀態，以及給情緒帶來的惡性循環；

3. 想想男朋友的八塊腹肌；

4. 想想在沙灘上穿比基尼時，並不是最完美的肉體；

5. 拒絕買零食：宿舍沒有零食，就沒有發胖的機會。

4

808"s heartbreak

配圖倒是沒有，也不是在夜裡。但是健身完，陪朋友去麥當勞吃晚餐誘惑我來一塊時，我會笑一笑，然後拿起他吃完的那麼大雞排的盒子猛吸一口氣......

5

warsaw

講真，在我減肥的道路上，甜食從來都不是阻礙，我的絆腳石是麵食和火鍋、串串、燒烤。誰讓我生在了成都這個讓人根本不能減肥的城市？

從去年 8 月真正下狠心減脂以來，吃火鍋的次數一隻手就可以數過來。相對吃麵食的次數要多一些，畢竟饅頭、餃子、麵條都斷不了，但是量真的減了很多。每次只是嘗一下味道就放下筷子，繼續去吃我的西蘭花。

還有個絕招是我自認為比較狠的，就是每晚看半小時到一小時的「吃播」。看到他們拿起一整塊大大的肥肉塞進嘴巴里胡亂啃，看多了真的會反胃，一下就沒食慾了。

6

seemee

半夜想吃東西的時候，我就點開外賣一家一家地挑選，特別認真地選，還會考慮價格的那種。

半個小時是正常，有時候也會選一個多小時。選到眼睜睜看著店鋪休息，然後關上外賣，點開《孤獨的美食家》，一邊餓著肚子一邊看，看完睡覺。

7

柚子皮

我是那種晚飯都講究飲食清淡的，除了偶爾聚餐喜歡吃火鍋燒烤小龍蝦外，其他時候都控制得很好。

直到某日睡前，和朋友閑聊斗圖，大批美食圖片互相轟炸。空間相冊幾百張美食圖的我，斗圖贏了，可是卻發現自己特別特別餓。

恨不得點夜宵，又不敢吃，我只好跑去看《血族》、看《荒野求生》、看各種勵志（血腥）電影，讓自己徹底沒了食慾。

8

Ryan

每晚睡前必刷微博，有些博主硬是喜歡深夜放毒，偏偏自己又很喜歡看美食視頻，所以很多時候不是餓，是硬生生地看餓！

夜裡餓的時候，通常就是安慰自己「睡吧睡吧，睡著了就不餓了」，或者喝兩杯水，再安慰自己趕緊睡，實在頂不住才會去找吃的。

沒辦法，減肥這事兒還是要吃飽了才有力氣減——來自一個佛系健身女孩的自我安慰。

9

Sherry

每次晚上運動完都特別餓，一餓就想吃，一吃就會胖。

結果就是：運動減肥後我胖了 20 斤。

10

囍

暑假留在學校打工，順便 Keep 減肥+控制飲食，宿舍里只有我和一個舍友還在。

那天晚上，我吃完紫薯出去散步，回來的時候發現舍友在吃麻辣燙，當時心理防線就差點崩潰。

舍友：「你快來，快來吃，就等你回來呢。」

我：「 ...... 」

心裡默念一百遍「 減肥減肥減肥，其他都是浮雲」後，我嚴詞拒絕了他。

「不了不了，我刷牙去了，刷完牙上床睡覺。」

沒想到刷完牙後，舍友居然還沒吃完？

舍友：「你快來我吃不完了。」

我：「剛刷完牙，不了。」

舍友：「你等下再刷一遍。」

就這樣掙扎了幾個回合，最終我還是沒有屈服，趕緊躺上床玩手機麻痹自己......然後，第二天中午我就去吃了麻辣燙。

講真，這玩意兒太香了！

11

Ai愛嘉

對於一個健身的人來說，本來應該管住嘴邁開腿，但是我卻只做到了邁開腿，實在管不住嘴。尤其更無奈的是，我特別喜歡吃甜食和麵食，這兩樣加起來比吃肉還容易增肥啊有沒有！

為了給過年多吃留出體重空間，最近在減脂，少吃甜食和太多麵食，以粗糧蔬菜為主，肉也以雞胸、魚蝦為主。但是看見甜食不能吃真的很痛苦，臣妾實在是做不到啊！

有時會想「人生苦短，何苦為難自己」，可是每到晚上有點餓的時候，還是不敢去廚房，怕自己如果看到甜食，就會失控的忍不住去吃！

為了能吃點喜歡的還不增肥，看來只能平時多做運動多消耗了。

12

嘗試和經驗

處在減脂期的我，最頭疼的就是飲食方面了。因為一方面要保證肌肉質量，一方面又要努力去除身體的多餘脂肪。

每次到減脂期，我最怕看到那些稍微油膩的大魚大肉，總要忍不住嘗上一口，但理智又告訴我不能夠這樣做。不能不吃，也不能多吃、亂吃，所以一到減脂期我便一個人在房間的小角落裡吃著雞胸肉配生菜豆腐。

尤其是到晚上，看著那些香氣撲鼻的食物，只好嘴裡無奈地嚼著清淡的雞胸肉，心裡卻委屈地想著以前的大魚大肉。

13

慧慧慧

每次聞到漢堡、薯條、炸雞、披薩的香味時，總是忍不住想吃，這時候趕緊打開手機相冊看看我閨女做的披薩手工，瞬間就沒食慾了？這可是親媽啊！

14

昕有所屬

從前呢，我一直是個不折不扣的小胖紙。沒有辦法，特別愛吃甜食，就覺得甜食是世界上最好的美味，後來我就這樣被甜食牽引著一直維持了好久，都是 120 斤。

上了高中後，學習時間越來越緊湊，每次學習到半夜三更，吃與不吃就成了最困擾我的問題——吃了吧，肚子恐怕會有「壓力」，會長肉那更是不用懷疑；不吃吧，肚子又一直在「吶喊」。

在體重一路飆升的痛苦下，我咬咬牙，決定視零食為無物。晚上餓的時候就喝水、做幾組睡前拉伸、將音樂調成輕音樂......就這樣掙扎著，一晚又一晚就這麼過去了。現在體重在持續下降，保持了很久都是 104 斤，看著穿什麼都很有型的自己真是喜歡得不行。

當堅持成為一種習慣，就什麼都不是難事兒了，我做到了，你呢？

15

逗逗

作為一個美食愛好者，開始減脂後的我變成了這樣：

那麼多曾經最愛的美食，現在只能看看，都不敢再靠近；走在街上聞到烤肉的味道、各種小吃的味道，只能捏著鼻子快步離開；自己一直在吃減脂餐，雖然每一餐都在不停換著花樣搭配，不過想想再好吃也不如來一頓火鍋、擼一頓串，就忍不住想哭。

最開始的時候，夜裡餓得難受，就只能早點睡覺，要麼多喝水，也總算挺過來了。而如今，走在夜市裡，真是聞一聞味道都是開心的。

自己減肥後才知道，不要小瞧一個成功瘦下來的人，你不知道這需要多大的毅力。流汗並不辛苦，當你在夜裡翻來覆去、腦子裡都是美食的時候，才是最辛苦的。

繼續堅持吧，不過別忘了，偶爾也要善待自己一下。

最後，送上一組 Keeper：@令狐你妹 的漫畫作品。

當你的飢餓感與罪惡感在大腦里博弈，哪一個都不願意認輸的時候，不如也勇敢作出新的「嘗試」吧。

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