學習太極拳一定要注意這些地方，否則難有進益

最新 02-08

太極拳是非常好的健身方式，現在打太極的人也越來越多了。要知道打太極不僅能夠鍛煉身體，還能增強心肺功能，改善人體的各項系統。但是，太極拳雖然看著簡單，練起來也不是那麼容易的，一開始最好有專人指導，並且，打太極要長期堅持，才能逐漸看到效果。

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。

自然太極拳：

以京城吳式太極拳鬆柔大師楊禹廷的八十三式為基礎，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢，兩個白鶴亮翅。傳統太極拳的拳理源於老莊哲學。老子《道德經》云：虛極，守靜;復歸於朴;人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修鍊到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。

心意太極拳：

中華武術，博大精深，內涵深奧，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術文化，是中華傳統文化的重要組成部分，是中華武術中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極攀的理論源於道家、儒家、醫家、兵家的思想，最早可以追溯到遠古時代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：「拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神聖發明太極之理者，莫如包羲氏。」所以，心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的「天人合一」的內容。

陳式太極拳：

原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢長拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承，但不拘泥於師承。他回到故里永年，在教拳實踐過程中與當地習慣相結合，根據拳的特點，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時短打。其中太極拳中架有四個套路，太極拳提腿架有兩個套路，共計十五個套路。楊祿禪經過多年的演練，根據自己的心得體會，使具有獨特風格的楊式太極拳得以形成。