阿福說內家拳之太極拳入門第三要：單操比套路更重要

最新 02-08

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-- 接前文

（三）入門第三要：單操訓練比套路更重要。

學太極拳的見面常問：「你學的是哪家的？學了幾套拳？」

如果你回答：「我一套也沒有學全呢？」別人肯定以為：「這兄弟可能是剛學不久，或沒有學好。」

其實我們每個人都或多或少受這種偏見的影響。建國後國家抑制武術的技擊本質和作用，有很多有真功夫的老武術家被批鬥了，很多拳法失傳了。而國家相關部門卻大力推廣毫無武術內涵的所謂套路，捨棄武術的本質去追求套路的花樣編排，外形的美觀，追求無實用價值的一些高難度動作。在此風氣影響下，我們這些學武術的就片面地認為學武就是學套路。以至於許多人認為只要能比較熟練地打一兩套某門某派的套路就算是會這派的拳了。

我並不想否定套路的作用，只要是各門派真傳下來的套路，都是寶貝。他們是功夫有成的先人把自己總結的單式拳法組合在一起，以便可以傳下去，方便後來的傳承人學習。不過據我了解，很多門派的入門弟子並不是先學套路，而是先練一些基本功，再站樁，然後師傅挑選幾式甚至只有一式拳進行單操訓練。每天千萬次地重複那一招，找出其中的勁法，身法，步法，以致內勁的路線，經絡的的運行，呼吸的配合。所謂不怕千招會，就怕一招精。阿福自己所得的太極拳及形意拳真傳，也不是從套路開始的。

現代社會生活節湊很快，生存壓力很大，絕大部分人只能抽出有限的時間學拳練拳。一套拳有幾十式，一套拳打下來就要十幾或二十幾分鐘，就算打個二遍三遍，平均每式也練不了幾遍。這就應了「貪多嚼不爛」這句老話。

我自己的感覺，只要先從一兩式入手，一天中只要有點零星的時間，就可以不斷地去重複那一兩式，打多了，不斷地體悟，身體會慢慢地練出感應，到了一定的階斷自然就會有突破。這是僅靠練整套拳再加上理論學習的方法所無法作到的。因為只有每天幾百幾千次上萬次地重複一個或兩個動作，時間久了才能體會到其中的奧妙。只有當你身上練到了，才會真的知道，才是真的明白。

一層功夫一層深，再練下去還會有新的突破，新的理解，功夫便又上了一層。從一式入手，真的搞明白了，一套拳也就容易明白了。

所以只要認準了師傅，前題是師傅是有功夫的明師，就要按照師傅的要求去認真練。不要以為招式少，動作簡單就不去重視它。功夫就是從這一兩式看似樸實，簡單的動作中練出來的。你越練越會發現其中的奧妙，越會著迷。所以那些心思單純，一門心思扎紮實實地練拳，很少捲入是是非非中的人最容易出功夫。

我真正地進入太極拳的大門也是從一個看似簡單的龍虎樁開始的。其動作大致與太極推手時的搭手相似。先從定步開始，右手先棚勁外撐，再粘勁向自己右耳邊劃弧回帶，這就是引進落空，然後向前擠出發勁。

這裡面要體會的：

第一個奧妙就是「腳是手，手是腳」。大家可以慢慢體會這句話。看似是手用力接住對方的力，其實手只是一個接觸點，對方的力要通過手到肘，肩，脊，胯，膝到自己的左腳上，而且向回粘帶的過程中勁力通過腰胯的旋轉不斷地泄入腳下入地。我的肘和肩的位置是相對固定的，不必多用一分力。這樣無論對方多麼高大強壯，使多大的力氣，也無法撼動我分毫，因為他的力都被我化到地下去了。

第二個奧妙是借大地之力和自身重量打人。對方的勁發到我腳底了，被我接引到地面，地面上的反作用力便通過我的腳返回到身上，勁力由腳，而胯，腰，脊，肩，肘，到手，再加上我身體的重量通過手擠住對方，向前向下擠砸而出，對方必然跌出。

這一連串的動作便是一個從手到腳，又從腳到手的內勁，精氣的一個循環，再配合呼吸，身體的三陰三陽也便走了一圈，真正地由外到內，由內到外地鍛煉了身體，達到了提高功力，治病強身，益壽延年的目的。

因此真正的太極拳是即能技擊又能健身的。否則就是假的，就是體操或舞蹈。

開始練的時候最好有師傅喂手，如果沒有，可以找一個有彈性的竹子或小樹或其它有彈性的物體，用右手背向前上用力綳出，體味上面一和二的勁力。左手的練法與右手相同。

練熟一些後，也可不必藉助搭當或器具，無人當有人，反覆練習體悟。定步練熟後再進行活步練習。這一式就會慢慢顯示出它的巨大作用和威力。

當然這一式不僅只有以上兩個奧妙，還有很多細微之處。阿福就是把這一式練明白了後，才真正進入太極拳大門的。

不同的人身體條件不一樣，基礎不同，領悟也各有差異，因此進入太極拳大門的那一式也自然不完全相同。但只要找出適合自己的那一兩招，天天習練體悟，堅持不懈，終於有一天，它就成了你打開太極拳這個迷人寶庫的鑰匙。(未完待續)