早晨空腹跑步壞處多，還是要吃了再去跑！

早晨的空氣非常清新，而且陽光明媚，能給人帶來一天的好心情，在陽光下晨運，是一件無比愜意的事情。晨運除了用傳統的健身器材來健身，最好的方式莫過於跑步了。所以，越來越多的人選擇早上去小區里或者公園跑步。

早晨的空氣是最好的，晨跑可以達到健身的作用，也可以欣賞到美麗景色，一舉兩得。通常在晨跑的時候，人們大多不喜歡吃飯，很多是一起床，收拾好之後，就直接出門進行跑步了。有的人會在跑完步之後再吃早餐，一些人可能就忘記。這樣做好不好呢？

健康專家曾經對此進行研究，認為空腹跑步有很多壞處，對人體的各項傷害大，應該引起晨跑者的注意。接下來，讓我們一起對空腹跑步做一個了解，來學會如何更正確的進行晨跑鍛煉，來強身健體，從晨跑中受益。

為什麼我們上面會提到空腹跑步的壞處多呢？

因為空腹跑步會增加腸胃的負擔，影響身體的各個器官，如心臟和肝臟，嚴重時還容易出現心律不齊的現象，這是比較危險的。運動的過程中，主要是消耗我們身體里的能量，人體的能量最重要的來源就是食物。如果你是空腹狀態下，進行的跑步，由於肚子里沒有一點食物消化，進而提供能量，就只能依靠消耗脂肪來維持運動所需的能量。

因此人們常說，空腹運動狀態中，主要就是脂肪提供的能量。

在消耗脂肪能量的時候，會導致身體血液里的遊離脂肪酸變得高，一旦過多，就會成為心肌的一種有毒物，能導致人心律失常。尤其是上了60歲的人，年齡偏大，能夠去利用一些遊離脂肪酸的能力在下降，危險性也就越大。

通過以上我們可以了解到，空腹晨跑會對我們的腸胃起到非常大的刺激作用，一晚上的休息之後，身體裡面各種器官都需要營養，直接空腹運動，容易加重胃的負擔。除此之外，對心臟和肝脾以及血管也不好，尤其是老年人，更需要引起重視了。

跑步就是為了健身，因此我們還是要注意這些細小的知識點，能吃盡量去吃一些東西，讓我們的體質更強，更好的去鍛煉。晨跑空腹是不好的，應當每一個人去重視起來，在享受美好晨跑的同時，享受健康。

聽了這麼多，希望經常進行晨跑的人，儘可能的不要進行空腹，可以適當引用一些蜂蜜水或鹽開水，葡萄糖等，來保證水分和各種能量的供給，盡量避免給身體帶了不利的情況。

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