既要吃也要瘦：減脂餐這樣做，馬甲線吃出來

作者：嶼果手作美食

快過年了事情比較多，做飯的時間也是比較緊迫。今天做了兩天的食量~再也不用擔心時間不夠用了！！

腌制雞胸肉

西藍花

食材

800克雞胸肉,切成小塊

3湯匙燒烤料

2湯匙橄欖油

3個紅薯，去皮切塊

600克西藍花洗凈淋干掰小塊

海鹽

黑胡椒

3個牛油果（分成6份）

做法

1.把雞胸肉、燒烤料和橄欖油攪拌均勻，存儲在冰箱里大約30分鐘；

2.烤箱預熱到210℃；

3.將西藍花灑上鹽和黑胡椒放到一個烤盤上，將紅薯放到另一個烤盤上

4.將腌制好的雞胸肉一塊放到另一個烤盤上

5.烤12 - 15分鐘取出烤盤將所有食材翻面，再次放入烤箱。

6.在烤制15分鐘左右即可。

盛出平均分成6分備用~

吃的時候可以放到微波爐里熱一下，擠上檸檬汁即可開吃~

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