立春過後，別忘了做好兩件事！一般人我不告訴他~

廢話不多說，立春後要做好哪兩件事呢？其實就8個字：調順肝氣，生髮陽氣！

立春後為什麼要調順肝氣呢？

立春後護肝是最有效果的，也是必須要做的，中醫認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為「剛臟」，另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。經過一冬天的寒冷天氣，人們不僅穿著厚重，而且屋內也經常開著暖氣而燥熱，體內勢必鬱積了許多內火，春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正式調養肝臟的大好時機。

如何調養肝臟呢？

1、伸懶腰——護肝防衰老，立春後要常做！

護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：

伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

2、按太沖穴

我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。

另外，立春護肝，飲食上還要注意下面這兩個禁忌：

1、立春後飲食忌酸

立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

2、立春後飲食忌辣

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

立春為什麼要升發陽氣？

《黃帝內經》曰：「春夏養陽，秋冬養陰。」春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。

此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生髮無力，因此我們需要通過一些方法來生髮人體的陽氣。

如何生髮陽氣？

最實用及簡單的生陽之法莫過於——梳頭！

春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，春天梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。著名古代養生專著《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」、「疏通經絡生陽氣，精力充沛一整天」！那麼如何梳頭？「五指梳頭」。

為什麼要推薦「五指梳頭」？

• 簡單可以隨時隨地的做；

• 頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行；

• 初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。頭部遭受風寒，不僅會影響陽氣的生髮還會出現各種頭痛。

梳頭也能將風邪「拒之門外」。《聖濟總錄?神仙導引》中這樣記載：「梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅。」每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那麼就完美了。

梳頭養生的最佳時機：早中晚

早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時間：每次梳頭5-10分鐘即可。

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