朋友不回消息你會焦慮嗎
前幾天朋友A跟我訴苦，說她經常會因為朋友不及時回復微信信息而感到焦慮，尤其是看到朋友在發朋友圈都不回復她，她就更焦慮了。因為她會想著
「是不是自己的話語不太適當」
「是不是什麼時候得罪了朋友都不知道」
……
A說了一大堆自己的推測，就算沒學心理學的人都看得出來她的推測全部都是從自身方面找問題的，並不是綜合來看的，比如對方還沒來得及看她的信息等等。
A說完之後叫我給她分析分析，當時我接了一個電話後就不得不要走了。第二天我們又見面了，當時她看到我就興奮地說：
「你知道嗎？那天那個不回我信息的朋友根本就沒聽到我的語音。」
「你是怎麼知道的？」我問。
「後來我忍不住了就問她，她給我道歉了，還給我截圖過來，我給她發的語音後面還有紅點，她跟我說她當時剛想聽就被人叫去忙別的了，後來她就忘記聽了。」
……
之所以分享朋友A的故事（已經本人同意），是因為想說，其實人們習慣於在頭腦里製造並演繹各種版本的恐懼和焦慮，這裡用了「演繹」一詞，對！而且是自導自演，自己既是編劇，導演，又是演員。當TA累死累活地自導自演結束後，才發現真相根本都不是那樣。
經常擔憂焦慮的人，肯定有一個負向思考的習慣和關注負面的編好。
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如果你有一個負向思考的習慣，那麼每發生一件事你就會不自知地去擔憂困難太多，事情越來越難做，未來很渺茫，生活真糟糕，不會變得更好等等。每發生一件事你就會不自知地掉進最悲觀的思考旋渦中。哪怕是再好的事情，你也習慣於去找負面的一面，因為你喜歡關注負面。
負面的思考習慣就像很多條鐵鏈一樣把你鎖住。這就是為什麼長期習慣于思考負面的人要經過不斷的練習才能擺脫舊有的模式，因為以往的習慣會讓你重複舊有的模式。
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你是不是一直記著以往發生過的負面和悲觀的事情和感受？
像我媽（媽，不好意思，把你賣了。在這裡並沒有評判你的意思，只是舉個例子），每次回家只要我有足夠的時間跟她聊天，她就會把發生在十幾年前，二十幾年前，三十幾年前的故事拿出來說，說我奶奶在她坐月子的時候是怎麼對她的，說我爸爸年輕時是怎麼對她的等等。都過了這麼多年了，她描述起這些事都聲情並茂，咬牙切齒。可見她肯定是在過去幾十年里一有時間就會反覆地回播這些畫面和回憶那些負面的感受。
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察覺一下，你看待每件事是不是以擔憂為出發點？
察覺一下，你是不是在擔憂上內耗了很多生命能量？
察覺一下，擔憂產生的壓力是不是讓你的身體狀態走下坡路？
察覺一下，你是不是覺得生活和工作越來越費力？
生命就像一個天平，如果你在一邊放入越多的擔憂，整個天平就會失衡。那你的人生就會越過越難，越過越累。每發生一件事你就開始想每個負面的可能，擔心正面的可能不會發生。
回到朋友A上，更深層的原因是缺乏安全感和力量感。
因為，當內在缺乏安全感和力量感時，就會期待通過別人的關注來證明自己的存在感和證明自己是值得被肯定和被認可的。或者希望外在環境最好是順利的來配合自己，如果外在環境有一點不如意就會又開始焦慮了。
記得早些年我沒有自我成長前，我總會有很多的焦慮和很多對未知的恐懼。
比如拿辭職來說，那時辭職會無比的焦慮，會擔心「如果我說出真實的想法老闆不批怎麼辦」「如果找不到比這個更好的怎麼辦」「辭了怎麼還信用卡」「是選這個公司還是那個」等等。
但當我自我成長之後，當我有了更多的覺知後，當我知道所有的安全感和力量感都來自於我的內在的時候，當我真正為我的感覺和需要負責的時候，我的生活就改變了，我的親密關係變得更好了，婆媳關係變得很融洽。
感受愛的能力也增強了，從親人、朋友的一個小舉動就能感受到背後的愛的流動。
覺知力越來越強，當負面情緒出來的時候我就能看到它並和它很好的相處，而不是無止境地倒垃圾或者要維護自己的社會人格而把情緒壓抑回去。
每天都有一種無比滿足的喜悅感和對美好生活的感恩之心，我知道我把以前那個丟失的自己找回來了，我知道這才是真正的為自己而活。
再拿辭職來說，因為我成長了，我變了，所以辭職的感覺也完全變了。當我跟上司面對面辭職的時候，我沒有一絲的焦慮和恐懼，而是帶著滿滿的愛、信任和祝福去跟他表達我以後想要走的方向，且對上司的回答沒有任何的期待和恐懼。因為我知道真實的自己的力量是無比強大的。
當我們內心的安全感和力量感越足時，我們的根就越穩，就算大風大浪來了，也只是表面晃一下而已，而不是像浮萍一樣被大風大浪帶走。
當我們內心的安全感和力量感越足時，我們就會看到更多正向的可能。
當我們內心的安全感和力量感越足時，我們就能生髮出很多智慧。
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作者陳斯蓮，心理諮詢師，幸福心理學導師
圖片網路
文章為「幸福修鍊手冊」公眾號原創
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