潛力和自我效能
《客戶中心積極心理學》第一部分：情緒與壓力管理
信念、熱情和勤奮的關係
成功是信念、熱情和勤奮三者共同作用的結果，缺一不可。如果缺失，那麼成功不可持續。對班尼斯特來說，他堅信自己能夠跑進4分鐘，為了避免受當時主流觀念的影響，他獨自進行訓練；他喜歡跑步，享受著跑步的感覺；而且他進行的是非常刻苦的訓練。
我認為信念、熱情和努力的影響比例大概是50:30:20。在這三個要素中，勤奮是最顯性的，熱情其次，信念是隱性的，最不容易被發現。
在三者的關係中，存在著一些誤區。
誤區一：忽視信念
因為信念是隱性的，最容易被忽視。
當我們看到自己的孩子學習有問題時，最容易找到的是那個顯性的要素--「勤奮」，我們會批評他不夠用功，會告誡他要努力，會要求他投入更多的時間在差距較大的科目上，會給他安排補課。所有這些都在強迫他身體上的「勤奮"，因為我們根本沒有找到問題到底出在哪裡，所以最終的結果往往是越補越差。好一些的家長會考慮興趣的問題，找到孩子最感興趣的點在哪裡，去培養孩子的興趣。其實孩子最大的問題很可能是那個隱藏得最深的「信念」問題，他不相信自己可以學好這門功課，甚至不相信自己可以成績優秀，不相信自己會有美好的未來。
案例：踢毽子的孩子
有個孩子成績不好，父母想了很多辦法都沒有起色。
後來爸爸發現孩子對踢毽子很喜歡，於是就找到了一個把踢毽子做為特長來發展的學校，把兒子轉了過去。孩子在新學校如魚得水，踢毽子非常好，在全校都很有名氣。
孩子的成績也逐漸好轉。
當孩子的信念出了問題時，他的努力僅僅是身體上的勤奮，甚至他是在用身體上的勤奮來補救父母的期望，這反而加深了他自己「做不好」這個信念，他處於螺旋形下降的漩渦中。這時他需要父母真正的幫助，需要外力把他拉出漩渦，而不是把他在漩渦里推得更深。
孩子補課應該怎麼補？有人說應該補他最強的那門功課，通過讓這門功課成為同學中最棒的來帶動其他功課的提高。這裡補的就是信念。
當你的孩子有問題時，請仔細的思考一下應該怎麼辦，問題究竟出在哪裡，別被表面的現象掩蓋掉問題的實質；當你的下屬績效不達標時請仔細觀察、思考究竟該怎麼辦；當你沒有達到預期時請內省自己，究竟是哪個因素需要改進。
最大的自我相信，自己能改變和完善自己，這個信心就足以讓他們心想事成。
-- 馬丁·塞利格曼《認識自己，接納自己》
誤區二：只關注信念
相信自己能做好這個「信念」因素遠比另外兩個重要，但並不是只要相信自己能做好就行了，這是另外一個誤區。
在《幸福課》中，沙哈爾反對過度強調信念作用的自助運動。如認為成功的秘密就是「吸引力法則」，即，你的生活是被你吸引過來的。無論你想像什麼，無論你相信什麼，只要你思考，只要你相信，就會獲得富足，無論是精神的富足，還是物質的富足。
這些理念一直有著巨大吸引力，這些理念鼓舞人心。但是這有問題。如班尼斯特的故事，他在3分59秒跑完了1英里，6周後John Landy將這一成績縮短到3分57秒，一年後37名運動員都能跑到4分內了，其中有一定奧妙。一但他們相信能辦到，就有可能實現，但問題是自助運動只強調了某個真相，並將這個真相過分鼓吹，某種意義上我們的精神的確能創造現實，但是這並非全部，我們創造了現實，還會受到外界或者內在的某些因素的影響。所以這只是等式的一半，而這些自助書籍，傳達的信息往往言過其實，效果甚微，甚至可能會造成災難性的後果。
如有這樣一個事例（《潛意識的力量》約瑟夫·墨菲，光明日報出版社，P18）：某個女大學生，聖誕之夜，她打算前往水牛城和家人一起過節。她路過一個奢侈品商店，對其中一款西班牙的皮革挎包心動不已，眼神中流露出無比的嚮往。可是一看價格標籤，她不得不大喘一口氣，勸說自己：「這麼昂貴的皮包，我可買不起。」不過她想起了在課堂上學到的有關知識，於是重新告訴自己：「千萬不要讓負面的想法變成現實，一定要開始正面的想法，讓奇蹟在你的生命中發生。」
她看看櫥窗後面的商品，開始對自己說：「那個包是屬於我的，我在精神上接受了它，我的潛意識已經看到了我獲得它的那一幕。」
為了送她前往水牛城，當天晚上，她的未婚夫請她到餐廳共進晚餐。席間，未婚夫拿出了一個包裝精美的禮物。她屏住呼吸，開始拆掉禮物的包裝。多麼神奇，禮物竟然和那個讓她心動的皮包一模一樣！她讓自己的內心充滿了對這款皮包的期待，並讓這個想法深入到潛意識之中，接下來的事情就是潛意識令人驚奇的發生作用了。
類似的故事充斥在自助運動的書籍中，這帶來了很大的問題。
一切因我而變，一切都由吸引力法則決定，這種說法短期內能讓你堅定信念，獲得幸福感，但是長期來看，該怎麼看待那些沒有被你吸引來的事例呢？這些沒有被吸引來的事例只會讓人感到挫敗、內疚、不快樂，離成功越來越遠。因為如果我真的相信一切都由思考決定，這種想法就會成為我的思維習慣，只要有信心，金錢就會滾滾而來，愛情就會降臨於我，這抹殺了勤奮、堅韌不拔以及失敗的作用，它們也是成功的因素。
最怕的就是，比你還優秀的人，過著比你更努力的生活。
--佚名
此外，吸引力法則也無法解釋災難和困難，如對在911、地震或者車禍中喪生或者遭受痛苦的人們來說，吸引力法則該怎麼解釋呢？是他們的信念帶給他們災難嗎？
信念？熱情？還是勤奮？我們的問題出在哪裡？我們應該從哪個方面改進？對照自己的理想，誠實的問問自己，這是一件需要你自己為自己經常要做的事。
《客戶中心積極心理學》將於2018年3月出版發行，歡迎關注。
第一部分：情緒與壓力管理
潛力和自我效能（之三）
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