膝關節炎怎麼辦？醫生專家教你應該如何去應對它，為家人收藏！

人生必有坎坷和挫折！挫折是成功的先導，不怕挫折比渴望成功更可貴。人生之路，從來都與挫折相伴而行。然而，挫折對於強者來說是一塊塊墊腳石，是通向成功的一級級階梯。所以我們要相信膝關節炎不是病，只要我們堅持每次跨越一步，你就會發現所有的一切都不是事兒，所以我們一定要堅持的走下去。

膝蓋在日常行動中扮演著極其重要的功能，一旦受損，將給患者的生活帶來極大不便和煩惱。不少患膝骨關節炎的老人家經常抱怨，膝蓋又疼了，有時上下樓梯和蹲下站起時膝蓋都會有些困難，這是典型的膝關節炎的表現。那麼我們應該做一些適當的鍛煉，下面這是一套有效果的鍛煉方法現在介紹給大家：

1、平躺抬腿：放鬆全身，保持平躺，然後進行抬腿運動，可以促進血液循環，同時活動腿部肌肉軟組織。一般來說抬腿高度要達到四十五度。

2、引體向上：如果下肢發生滑膜炎的患者，在平時可進行不對下肢造成壓力的上肢運動，比如引體向上就是不錯的選擇，除此之外也可進行一些擴胸運動，可幫助減輕長時間躺著造成的肩部僵硬等癥狀。

3、散步：散步可以活動膝關節，防止局部組織粘連，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內。

4、伸展小腿：站在距牆60到90厘米的位置，向前伸出右腳。左腿伸直，腳跟不離地板，腳尖向前，右腿略彎。雙手扶牆支撐身體，然後將身體慢慢靠向牆，直到左小腿有伸展的感覺。保持10到20秒。左腿彎曲、右腿伸直，重複此過程。

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膝關節疼痛在日常的生活中的注意事項：

1、應該避免長期劇烈運動：長期的劇烈運動或過度活動是誘發滑膜退變的基本原因之一.過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇,還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生.

2、應該適當進行體育鍛煉：適當的體育鍛煉是預防骨質增生的方法之一.這是因為關節軟骨的營養來自於關節液,而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝.

3、應該及時治療關節的損傷：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷,關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係.由於骨折複位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎.對於關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖複位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生.

4、應該減輕身體重量：身體過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一.過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成膝關節炎症.因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節膝關節炎.

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