除了投籃，運球，還有什麼可以練？

當大家練球的時候

大多數時候都是在練習投籃，運球等技能

但籃球中最基本的一項技能卻經常被忽視

那就是腳步

籃球場上所有的跑動都基於腳步

今天介紹給大家幾個簡單實用的腳步訓練方法

希望對大家有所幫助

跨步急停

動作要點：兩步急停，先落地腳在後為軸心腳，第二步落地腳在前並制動，制動時重心下降，抬頭屈膝不彎腰，轉身時軸心腳不移動。

一步交叉

動作要點：轉胯側蹬迅速，外側腳制動反向蹬地，保持內側腳不移動，保持低重心，動作迅速。

快速腳步和反應

動作要點：保持快速高頻腳步，根據視覺信號左右跨步，起跳和下蹲。

曲線跑

動作要點：S型跑動，轉彎時速度要快，身體略向內傾斜。

急停交叉步變方向跑

動作要點：降低重心，急停跳步，交叉步側蹬有力，同時迅速轉身，壓肩快速起步。

側蹬跑

動作要點：前腳掌蹬地，側向蹬跳有力，注意轉換重心，保持動作協調。

前進和後退步

動作要點：前進3步，後退2步，前腳掌側向蹬地，急起急停迅速轉換方向，進退轉換時，減低重心。

以上是今天為大家介紹的腳步練習方法

如果你想成為腳裸終結者

這些是你必須要掌握的

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