謝娜產後飲食曝光，產後恢復不易，燕窩粥可助一臂之力

謝娜近日喜得雙胞胎愛女，成為了幸福媽媽。張傑也在網上分享了一張女兒小腳的照片，分享喜得雙胞胎愛女的喜悅。

但是產後恢復卻並不輕鬆，有網友爆料謝娜在剛生完孩子的前三天過得非常痛苦。

曝料在前三天中，謝娜每天都在煎熬中度過，因為護士要不斷的按壓娜娜的肚子給她排氣，疼的時候都會發抖，這過程是相當痛苦的。張傑看到娜娜那麼疼，眼裡也默默的流著淚。

產後第四天，助理凱凱分享了一張謝娜的飲食，說明現在的謝娜能吃東西，已經結束了最難受的排氣階段了，身體也在慢慢恢復。

助理凱凱也在網上曬出了謝娜第四天的飲食，看到謝娜現在已經能喝粥了，說明身體已經再恢復了，也紛紛表示祝賀，說明身體在慢慢的恢復，網友們也表示終於放心了。

其實每個媽媽生寶寶都是很辛苦的，母親真的是這個世界上最偉大的人，所以也要多關心自己的媽媽哦！

孕媽產後身體恢復，可以選擇燕窩

中醫認為燕窩性平味甘，「補而能清」、「清肅下行」，有滋陰潤燥，益氣養顏的功效。

極力推薦孕媽們吃燕窩，因為燕窩不僅能改善孕期妊娠斑、妊娠紋，對產後身體恢復起很大幫助，不管是順產還是剖腹、對傷口的癒合起很大作用。

所以在孕期吃燕窩是真正的一人吃兩人補。孕媽產後食用燕窩佔了大部分比例，吃燕窩快速幫助身體恢復！

推薦食譜：小米紅棗燕窩粥

1、把干燕盞洗凈表面，放乾淨容器中，倒入100毫升純凈水。

2、泡發5小時或更長，至燕盞完全發大至通透，泡發好的燕盞大約是原重量的6-7倍。

3、把泡發好的燕盞放入過濾網內沖洗乾淨，如有細小的絨毛用鑷子挑出。

4、燕盞完全泡發後，沿紋理撕成條狀，燕頭較厚處剪開或撕開成細條(這樣處理後再燉煮效果更好)。

5、取一杯小米，5顆紅棗沖洗下備用。

6、取一個大點的鍋子，把小米倒入。

7、再加入五小碗清水(約1000毫升)。

8、加蓋大火煮開後，轉小火慢煮30分鐘至粥變濃稠。

9、開蓋加入1.5小碗清水(約300毫升)，攪拌均勻。

10、煮開後放入泡發處理好的燕窩，放入紅棗。

11、小火慢煮30分鐘即可，期間需要不斷攪拌防止粘底，吃到時候可根據自己喜歡加入蜂蜜或者冰糖 。

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