胖竟然也會「傳染」，和「胖友」在一起會讓人變得更胖！

每一個正在減肥的人都有一段心酸的獨白，有的感慨自己喝水長胖，有的感慨自己呼吸都長胖。但是，你知道嗎，如果一個人經常和「胖友」在一起，也容易變得更胖。

為什麼胖也會「傳染」呢？

一、習慣影響

一群胖胖的人聚在一起會想做什麼呢？當然是吃吃吃啦！長期大量食用高熱量食物會讓人變得更胖，而飲食習慣是會相互影響的，所以人們會在不知不覺中吃下更多的食物。

一群「胖友」在一起可能也不會太想運動，於是他們很可能更喜歡坐下來打打遊戲、看看電視、玩玩麻將撲克。吃得多動得少，對減肥而言十分不利。

從社會心理學的角度來講，兩個人經常在一起，就會產生一種行為趨近，生活習慣、行為模式會漸漸相互影響，進而趨向相同。

因此，跟胖的人在一起，更有可能受到他的生活模式影響而變胖。

二、相互「攀比」

還有一點就是，和比自己更胖的人在一起會改變一個人對體重的概念。造成一種和他們相比我還不胖的「錯覺」，從而更加心安理得地少動多吃。

這個有趣的效應，在「小胖子」的身上尤為突出。也就是說，如果一個小胖交了很多「大胖」朋友，就會變得更胖了。

既然胖會傳染，難道想要減肥的人需要和「胖友」們絕交嗎？當然不是，既然生活習慣可以相互影響，需要減肥的人也可以通過自己健康的生活方式來帶動自己的朋友們，一起加入減肥的行列。而且在這個過程中，大家還能相互監督，起到良好的作用。（前提是要堅持下來）

科學飲食

下次再挑選餐廳的時候就要注意了，要看看菜品能否滿足自己健康減肥的需要？菜品是否是重口味？平時喜歡吃零食的人也要注意，不要選擇那些高熱量的零食，也不要喝太多甜飲料。

使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。甚至很多人出現反彈的問題。所以應該是正確的吃，而不是簡單的少吃。

推薦一款健康的代茶飲

蒲公英大麥青汁

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。並且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

科學運動

管住嘴還要邁開腿。想要減肥，科學的運動也非常重要。運動時一定要選擇適合自己的運動，運動前要先熱身，注意強度不要令自己受傷。想要達到效果，也要每天堅持。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘，兩周後負重感便會消失。注意不要在過餓或過飽的情況下進行運動。

游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

以上內容僅供參考，希望有需要減肥的人們和他們的小夥伴都能健康減肥，瘦身成功。

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