跑步一個月右膝蓋出現酸痛，是不是跑多了？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——張雲翔媽媽：

王老師，您好，我跑步有一個月了，每天跑30~35分鐘，這幾天，右膝蓋酸痛，是不是跑多了，我體重130斤，謝謝您回復~

回復

建議改為跑一天休息一天。你體重比較大，再連續跑，會對膝蓋肌肉韌帶壓力比較大。

跑一休一的話可以留給身體比較充分的休息和自我修復時間，是比較好的一種安排，這樣可以大大降低受傷的概率。

另外平時可以做做靠牆靜蹲的強化動作，有助於加強膝蓋部位肌肉的能力，這樣也能降低受傷的概率。

科學的計劃、合理的訓練是不受傷的基礎。

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