養肝補腎,這些食物要多吃!
從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵。
藥物總是先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質,都要經過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責任重大。
肝臟最佳排毒時間
凌晨1點-3點是肝經的「值班時間」,此時人處於深度睡眠才能給肝臟提供良好的環境。為此,每天應11點之前入睡,這樣對養肝排毒有幫助。成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
保證充足的睡眠,不要熬夜,不要過度的勞累。絕對的禁酒,也不要吸煙,長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺;適當的去戶外進行運動;還要保持好的心情,不要暴躁,學會控制自己的情緒。
養肝吃什麼好
1、山楂
山楂一直都很受大家歡迎,營養價值很高,山楂中含有一種黃酮類物質,這種物質能夠擴張血管、降低血壓、膽固醇,能夠防治脂肪在血管壁中的沉積,起到很好的防治脂肪肝的作用。而且山楂還能夠增強酶的作用,促進肉食消化,經常吃山楂是非常不錯的保肝食品。
2、枳椇子桑葚茶養肝,這是出自著名醫書《金匱要略》中養肝的方子。
材料:枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花,每種各5克
做法:將上述材料洗乾淨入鍋,加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶,用開水燜泡5分鐘就可以飲用,每天飲用2-3次。
功效:清肝明目、養肝、護肝解酒毒
一般來說,肝不好的人喝上1周即可緩解,連續喝上1個月肝就可以得到改善。
3、山楂太子參茶
取山楂10克,佛手5克,蜂蜜15克,太子參15克,加2000ML水煮50分鐘後取汁飲用。
經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效,亦是一道養肝護肝的理想飲品。
4、桑葉青果茶
桑葉,有疏散風熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效;青果,有扶陰固本、補精益氣的功效。桑葉青果茶可以滋陰潤肺且養肝明目。
桑葉6克、青果3個、綠茶3克、大薊5克、黃芪5克。
將上述五味原料放入鍋中燜煮50分鐘,過濾後代茶飲,每日2次,堅持一個月有療效。
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