體重超過100斤，請自覺換為這些頭像！

多少年過去了，現實中的偶像換了一波又一波，卡通界就一點沒變化？

怎麼可能！！！

隨著時間的推移，卡通偶像們也受到了中年發福的困擾。

有圖有真相

Kitty貓啊，你這樣打破了無數個粉紅少女心心，你知道嗎？

管道大叔，再吃下去就可以考慮換個工作了.....

魚蝦是你的子民，你怎麼可以吃蝦蝦/(ㄒoㄒ)/~~

唐先生越來越有土豪氣質了

龜寶寶，你考慮過自行車的感受嗎？

我的天吶！！水兵月，你可長點心吧！

我已無力吐槽，減肥大作戰刻不容緩！

減肥大作? NO!

大家無一例外選擇了仰卧起坐，這一當下熱門減腹運動。看看，小夥伴們熱情是杠杠滴。

但丫頭要告訴大家，這項運動不一定適合每個人。一般坐姿長期不好的人整個上半身的壓力大部分都放在了腰椎上，長期下去，腰椎就會變形。

如果你是像卡通偶像們一樣體重嚴重超標，並不適合每天做大量的仰卧起坐。因為仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的壓力

瑜伽科學減肚腩

體重過重的人，最好要控制仰卧起坐之類需要局部劇烈發力的運動量，因為本身體重過大，施加在局部的壓力就比常人大，很容易運動過當。因此，如果體重過重的人想要鍛煉腰腹，可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發力的瑜伽運動。丫頭教大家如何科學瘦腹：

拱橋式

仰躺在地上，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳跟貼向臀部，雙手屈肘反手放在肩膀兩側。

呼氣，緩慢地將手腳向地面推，使得背部及髖部向上送出。

保持5-10個呼吸，然後慢慢放下回到原位，重複3次。

這個動作能加強四肢及背部肌肉倆兩，有助於激活心肺功能。

平板支撐

手臂彎曲，雙肘撐地，雙腳併攏，把身子抬起到背部臀部腿部在一條直線保持住，有意識收緊腹部肌肉。剛開始時身子會抖，堅持的時間也會比較短，多練幾次就沒問題了。可以從30秒起步，到5分鐘左右為宜。

注意：做動作過程中胸部不要塌下去，肩部要用力下沉把身體撐起來。膝蓋不能彎曲，腿部臀部肌肉要有意識收緊，一定要把意識專註於腹部肌肉。

最後丫頭要告訴大家，如果出現長時間的肌肉酸痛，且卧床休息後還沒有恢復，一定要立刻到醫院就診。送大家幾張減肥勵志圖，保證一周打擊都不重樣！接好哦：

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