健身追蹤器真的准嗎

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這既不是一條圍巾，也不是一條手鏈，也不是她最愛的鞋子。但是Bridget每次出去運動時，總要佩戴一個特殊手鐲。它不會像飾品那樣精美，但其重要性卻不言而喻。

到底是什麼呢?就是貼在橡皮筋上的健身追蹤器。她每次離開家都必須戴著它，甚至也戴著它入睡。在家時戴，遛狗時戴，去健身房也戴。它會記錄下她的所有活動，步數、睡眠時長、消耗的卡路里數統統都被記下來了。之後，它的數據會被上傳至與之同步的手機上的APP上，這樣Bridget就能知道自己是否達成了目標，並且大部分情況下，Bridget都會照做不誤。

但這樣真的很精準嗎，如果這些被仔細記錄下來的步數和吃的零食量稍有差錯呢？

亞利桑那大學的一位研究員進行相關研究。發現在測量能量消耗時，有幾個追蹤器是不可靠的。這項研究的參與者都在佩戴健康追蹤器的情況下參加了各種活動，包括打掃廚房、在跑步機上行走、站立、玩棋盤遊戲和打字。當他們快速行走時，設備測試了清潔、站立和其他活動的能量消耗，並且結果都很不準確。總的來說，這些設備大大低估了消耗的能量。

同樣，愛荷華州立大學研究人員的一項研究發現，健身追蹤器往往不準確。他們讓30名男性、30名女性在一個小時之內做了13種不同類的運動，包括Wii網球和跑步，應有盡有。研究人員發現，一些模型的誤差率達到了23%。綜合來說，健身追蹤器識別有氧運動的強度會更準確一些，但是在測量一些小幅度運動和抗阻運動上，準確率就不盡人意了。並且，對活動識別的準確率越高，最後測量的準確度也就越高。

這些誤差，對那些非常依靠健身追蹤器以提高日常活動水平的人更重要了。令人擔憂的是，有些人會因為他們一直保持相同的活動水平，但卻漸漸達不到追蹤器里設立的目標而感到沮喪。相反，超重者又容易高估他們卡路里的消耗量。主觀上高估了，但客觀上還是沒能達到想要的結果。

本文譯自 howstuffworks，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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