一份按吃貨等級而定製的減肥建議,快來測測你適合哪種?
總是抱怨被吃貨屬性耽誤了減肥,
卻不知吃貨界也是分三六九等的。
有些人一天吃五頓照樣不會胖,
小編今天帶來的這份吃貨等級測試,
能讓你弄明白自己處於哪個級別,
才能不被貪吃誤了減肥大計!
吃貨等級測試
讀完選項選出你大腦跳出的第一個答案
若沒有十分吻合的選項就選最接近的
☆=1分 □=2分 ○=3分
1. 當你打開自家冰箱,看到的是:
☆魚類、肉類、新鮮蔬果、乳製品……
□食材很少,一般都是看心情買的
○翻出了過期的番茄醬,勉強能湊出一個菜
2.早餐你一般都吃些什麼:
☆ 自己製作的營養早餐
□ 豆漿、白粥或包子
○ 漢堡、油條或餅乾
3.假期里,你會選擇:
☆ 和朋友相約逛街或健身房
□ 窩在沙發上,邊吃爆米花邊看電影
○ 頓頓大餐,還不忘下午茶和夜宵
4.周末午餐你的解決方案是:
☆ 親自下廚烹飪,葷素搭配
□ 看心情、場合,還有當時的食慾而定
○ 大份漢堡套餐,或者來頓火鍋也不錯
5.你願意把你的吃貨靈魂獻給:
☆ 超市裡的有機綠色蔬菜
□ 媽媽做的小雞燉蘑菇
○ 下雪天里的炸雞啤酒
6.感到餓的時候你會吃哪些零食:
☆ 堅果或新鮮水果
□ 巧克力、糖果之類的甜食
○ 有什麼吃什麼,來者不拒
7.你發現新出的網紅餐廳:
☆ 並不在意,網紅美食都是噱頭
□ 還是等人不多的時候再吃吧
○ 排再長的隊也要吃到它
8.你的飲食標準是:
☆ 100%健康飲食,不吃垃圾食品
□ 差不多一半一半吧
○ 80%垃圾食品,20%健康飲食
9. 和朋友深夜去酒吧,你會:
☆ 太晚了,我決定在家睡覺
□ 喝檸檬水或者酒,視情況而定
○ 來杯莫吉托或者香檳
10.你去海邊度假時通常會:
☆ 早起後沿海慢跑,嘗試新的健康食譜
□ 全身心放鬆,躺在沙灘上享受假日時光
○ 享受酒店無限的自助餐和雞尾酒
真棒,10道題目都做完了,
接下來就輪到小編來揭曉答案了,
如有任何「癥狀」吻合,都請坦然面對!
吃貨測試答案區
24-30分 隨性吃貨
你是個美食為先的隨性吃貨,在你的世界裡,聚餐召之即來,零食揮之不去,你對卡路里、碳水、脂肪這些都毫不關心,美食才是生活的第一定律。
給隨性吃貨的減肥建議
1. 用食物替代法來滿足食慾
對於隨性吃貨來說,零食不離口可以說是「基本素養」了,要說一下子戒掉也不太現實。所以不妨嘗試用一些健康食物代替不健康的零食,比如用脫脂酸奶代替冰淇淋,用草莓、香蕉代替你對甜食的慾望等,這樣既能滿足食慾,還不會導致肥胖。
2. 吃前加一步,保證營養素
膳食纖維、蛋白質和健康的不飽和脂肪,它們會幫助你防止血糖升高並降低飢餓感。健康的不飽和脂肪是減肥不能缺少的營養,而膳食纖維和蛋白質可以減緩你的消化過程。
15-23分 普通吃貨
自帶糾結體質的普通吃貨,你是否會經常提醒自己要保持健康飲食,但偶爾也會放任自己,尤其是每逢朋友約你出去吃火鍋、烤肉時,你總是在萬分糾結的心情下選擇自投羅網,屢屢掉進美食布下的熱量陷阱。
給普通吃貨的減肥建議
1.忘記甜食的存在
甜食是減肥的天敵,大部分甜食里含有大量的脂肪和糖,吃後會使你的血糖飆升,促使胰腺分泌大量胰島素,把血液中多餘的血糖變成糖原或脂肪儲存起來。而且胰島素還能增加食慾,容易導致暴飲暴食。甜食雖好,但想減肥的你真的不合適,還是忘了它吧。
2.食物里加點「料」
用草本香料、辣椒或者胡椒為食物增添滋味,而不是單純地依靠鹽,這些香料會為幫助你降低肥胖和高血壓的風險。
10-14分 健康吃貨
作為一個會享受生活的健康吃貨,營養均衡的飲食早就成了你的習慣,每頓飯該吃什麼你都瞭然於心,你熱衷於嘗試最流行的排毒食物,新開的健康餐廳總有你的身影,擁有豐富健康知識的你,正走在打造完美身材的路上。
給健康吃貨的減肥建議
1.專註吃飯可避免多食
即使是健康的吃貨,喜歡邊吃飯邊玩手機的也大有人在,由於注意力不集中,一不小心就會吃撐。而專心吃飯有助於大腦更快地接收胃部發出的飽腹感訊息,在感覺吃到七分飽的時候及時放下筷子,避免進食過量。
2.可增加額外的運動量
想在瘦身路上更進一步,增加運動就是最佳選擇。運動有助於提高新陳代謝,有氧運動可以幫助消耗脂肪,無氧運動可以增加肌肉量。你可以嘗試多樣的運動項目,如跳繩、乒乓球、羽毛球等,增加運動趣味的同時還能鍛煉到身體的不同部位。
誰說愛吃就不能擁有好身材,
聰明的吃貨早就邊吃邊瘦了。
在上文中找到適合你的減肥建議,
快去提升自己的吃貨等級吧~
也歡迎在下方評論區留言,
和大家分享你的吃貨經驗!
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