這個行為「隱藏」著肝病的兇手，再不注意，肝天天受傷害

睡眠是身體機能休息的過程，也是人心情重新整理的過程。有了充足的睡眠，第二天才能以飽滿的狀態迎接新的一天。可是，在快節奏的現代社會，睡不好覺是上班族的通病。其中不少人會發現自己老是在半夜兩三點的時候醒來，而且醒來之後還很難入睡。這是為什麼呢？

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。專家告訴你，熬夜這個行為最毀你的肝！

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪等物質在肝細胞內沉積，還能修護受損的肝細胞、促進肝細胞新生、防止肝功能紊亂。

獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收，還有補肝護肝之功，能治療肝臟疾病、消化不良、貧血等問題

如果你正計划進行肝臟排毒飲食，那麼加入胡蘿蔔是必要的。胡蘿蔔不僅能為肝臟解毒，還能徹底清潔肝臟，從而極大地促進肝功能。建議每天吃大約2~3個小胡蘿蔔。但是如果你是糖尿病患者，胡蘿蔔的攝入量，每天1根差不多了。

西紅柿對許多健康問題都有好處——包括肝臟。這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物，是一種強大的天然抗氧化劑。它可保護細胞DNA免受自由基損害，解毒，減輕肝臟損傷。

柚子好處也不少，它富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽鹼、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心臟健康的最佳食物。其中的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素，提高肝臟清潔飲食的效率。

保護好肝臟最重要的就是不要輕易「大動肝火」，快樂的心情勝過十服良藥。肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。特別是熬夜，為了肝健康，請早點休息吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！