乙肝患者為何會失眠，整夜睡不著覺該怎麼辦？

對於每一個人來說，良好的睡眠，是維持生命必須的生理活動，是緩解人體疲勞的必要途徑，促使身體組織生長發育和自我修復，增強機體免疫力和提高對疾病的抵抗力，相當於是一個充電的過程。而對於本身就患有肝病的朋友來說，只有良好的睡眠，才能夠保證慢性肝病患者得到充分的休息，使干血流量增加，耗氧量和蛋白分解減少，有利於肝細胞再生，促進肝病患者的恢復。

大家都知道，熬夜對肝的傷害是非常大的，一般醫生都會強烈要求肝病患者不要熬夜，但是對於失眠這種被動熬夜，到底有沒有良好的辦法幫助患者們去解決呢？

其實，不只是身體上的病痛，現代快節奏的生活，焦慮的情緒，失眠多夢等諸多因素，都會影響人們的睡眠，常常會誘發各種各樣的睡眠障礙，進而影響人們的身心健康。這對於慢性肝病患者的康復，將會產生更加不利的影響。表現在睡眠進程和睡眠結構各參數的改變，睡眠潛伏期的延長,總睡眠時間減少，睡眠效率降低，覺醒次數和時間的增多及延長，睡眠結構比例失衡（淺睡眠多而深睡眠少），深睡眠更加有力與身體的休息與恢復，並且存在較高的睡眠障礙發生率，表現尤為突出的是入睡困難，夜間易醒或早醒，多夢等等。

關於睡眠障礙的產生，現代醫學研究表明，睡眠障礙是大腦的興奮與抑制功能暫時失去平衡的表現，對於慢性肝病患者而言，除去疾病的因素外，患者睡眠障礙與心理因素和行為模式有很大關係，失眠的發生多和患者的心理因素有關，比如生活事件，親友關係，心理衝突，各方面情緒壓力的增加，生理驚醒水平升高等均可導致失眠。另外，睡眠質量差的慢性肝病患者更容易出現焦慮，抑鬱，軀體的不適等各種身心癥狀，這些又會成為功能性失眠的原因之一，身心癥狀的加重又會嚴重影響患者的睡眠質量，使得患者處於一個惡性循環狀態，這可能是導致慢性肝病患者長期存在睡眠問題的原因所在。

有相當大一部分遭受失眠折磨的人群會選擇通過服用鎮靜催眠的藥物幫助自己入睡，但對於肝病患者來說，絕大多數藥物是經過肝臟代謝，由腎臟排泄，老年人和肝腎功能不良的患者需要減量使用，藥物催眠不能作為主要的治療手段。再者，即使是最新型的安眠藥，也都是以增強中樞抑制神經地質作用而起效的，通過麻痹的神經使人入睡的，藥物睡眠畢竟是不能代替自認睡眠的，長期服用鎮靜催眠藥物會引起心理依賴性和生理抗性導致後期會出現更加躁狂的現象。許多非藥物治療要優於藥物治療，且不會產生藥物所引發的不良反應，長遠療效要遠遠超過藥物治療。

那麼肝病患者就竟應該如何改善日常的睡眠呢？

肝病心理專家建議：首先就是要調整對睡眠的合理認知。不要給自己有睡眠壓力，不要去限定自己實際的睡眠期望，產生對失眠原因的錯誤理解，對失眠後果的擴大等錯誤認知都會導致臨近睡眠時就感到緊張，恐懼，擔心睡不著。這樣就會形成惡性循環，會更加無法好好入睡。應該減少對失眠的恐懼，重塑患者對睡眠的期望值。

還可以採取適當的音樂療法，每天睡前聆聽輕柔的，優美的音樂，能夠縮短入睡時間及延長睡眠的整體時間。可以學習一些放鬆身體的瑜伽動作或者按摩動作，讓自己的身體放輕鬆了會更加有利於睡眠。每天有規律的鍛煉有益於睡眠，但是在睡前4小時左右避免鍛煉，避免讓自己的神經變得興奮，睡前鍛煉是會干擾睡眠。一定不要服用含咖啡因或尼古丁類的藥物或食物。晚餐不要過飽，不宜飲酒，不食宵夜，不要帶著問題睡覺。

其實肝病患者主要還是因為肝臟功能異常，出現問題，導致代謝失調，刺激了神經變得興奮，日常可以用長壽藤益肝茶調理。很多人都說這個能讓肝病患者改善睡眠，因為它有硒元素和黃酮類化合物，能夠修復受損的肝臟，讓肝臟功能得到改善恢復，這樣肝臟好了，睡眠狀況也能得到改善。

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