太極拳是如何調節氣血的

太極拳包含了傳統中醫的經絡、氣血、導引等理念。《太極拳論》曰：「氣者，生之體；經者，氣之路；經不通，氣不行；以氣運形，一氣貫通」。「有形產生無形，無形支配有形」，全身肢體的運動可導引經絡內氣的運行，調節周身陰陽平衡。中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

太極拳是一種立身中正、上下相隨的虛實運動，其要求頭正頸直百匯和會陰上下呼應形成一條直線，有利於任督二脈的自然接通，促進周天氣血循環調節人體氣血平衡。督脈下起於會陰，順脊上行，經命門和大椎，通玉枕，過百會，止於人中。督脈兩側的腧穴是人體氣血總匯，臟腑都與腧穴相貫通。練習太極拳時督脈氣血充盈，利於腧口納氣，血脈暢通。大量的科學研究表明，太極拳重視人體下盤功力的訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下虛的狀態，可以防治高血壓、跌跤等，有抗衰老的功能。此外人體還有非常重要的十二條經脈，而且十二條經脈與十二個腑臟密切相連，太極拳是以腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動，練拳時以任督二脈為中軸，以腰主力，內外相合節節貫穿，力達稍節，周身一動全動，從五臟六腑到四肢百骸都寓於動中，使十二條經絡得以疏通，五臟六腑得到滋養。

太極拳在鍛煉時要求氣沉丹田，採用深長細勻的腹式呼吸，這種呼吸方式能夠起到「內臟按摩」效果。練拳時「腹內松靜氣騰然」，促使腸胃蠕動加強，起到健脾利胃的效果。研究表明，人在練習太極拳時腸胃的蠕動是平時的七倍，同時對於腹部內外的肌肉也是一種很好的鍛煉，使三焦氣機通暢，脾胃和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能旺盛。另外中醫講「肺朝百脈」通過吐故納新，不但充實了「宗氣」，而且進一步推動了氣血在全身的運行，使身體各部位都能得到充分的營養。

「太極」之道和「陰陽」之理是太極拳的內涵支撐。「太極」的哲學理念和「陽中有陰，陰中有陽，陰陽互根，陰陽互抱」的陰陽平衡理念在太極拳中體現得淋漓盡致。太極拳在鍛煉中注重思想集中，身心放鬆，通過意識、動作、呼吸進行練意、練體、練氣，使調心（全神貫注，意識集中，做到意識定向）、調身（姿勢正確，動作鬆柔）、調息（腹式逆呼吸，呼吸時要深、柔、細、長）三者相互聯繫，相互協調，相互促進。太極拳法講：意欲向上，必先寓下；意欲向右，必先向左；前去之中，必有後撐；上下左右，相吸相系；對拉拔長，曲中求直，太極拳從鬆弛筋膜、矯正脊柱、調節氣血和心理健康的角度，體現了這種矛盾與統一的哲學思想，體現了太極拳的習練價值。

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