會喝咖啡的人都瘦了，不信你試試！

身邊的朋友都知道，妞妞是咖啡狂魔。作為「不喝咖啡會死星人」，上學時天天雀巢小罐兒，後來知道裡面好多糖，果斷棄了；後來迷戀星巴克，然而現場長長的隊和外賣長長的等待時間都讓人絕望，棄了；直到…… 辦公室有了咖啡機，本妞彷彿上了天堂，每天早上都要現磨咖啡。

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對咖啡的喜愛源於第一口，原來，苦是伴著香的啊；不知不覺中，喝咖啡變成了自己的一種生活方式和習慣，後來再次愛上咖啡，是知道咖啡是助力減脂的「超強神器」。

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而接觸健身後，小妙發現：咖啡在健身圈很受歡迎。熱愛健身的朋友們都知道，除了在健身房裡揮汗如雨，飲食搭配同樣很重要。而黑咖啡，就是幫助減脂瘦身、讓健身事半功倍的好東西。

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辦公室喝咖啡，輕鬆告別久坐水腫

科學實驗表明，咖啡有促進腸道蠕動的功效，喝咖啡後僅僅數分鐘，人類的腸道運動就會比平時有明顯加強，並且有利於排「宿便」。

大家普遍認為，咖啡是比粗纖維食物更迅速、溫和的導瀉劑，並且在女性身上表現得更加明顯。

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同時咖啡因有利尿作用，在一定程度上可以提高排尿量，幫助及時排出體內積累的無用垃圾和水分，特別適合容易水腫的人。

運動前喝一杯咖啡有助於燃脂

咖啡被人體吸收後，會提升心率，達到興奮，集中注意力，提高運動表現；同時通過參加脂肪的氧化分解代謝以及抑制酶的活性，最終達到抑制脂肪合成的效果。

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一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，不用擔心它像熱巧克力或碳酸飲料一樣高熱高糖。所以說咖啡是一種「便宜又高效」的補劑替代品一點都不為過，最適合想減肥的朋友了。

注意！千萬不要點摩卡、卡布奇諾、焦糖瑪奇朵這類的「熱量炸彈」。它們雖然甜甜的很好喝，但平均超過 250 千卡的熱量會讓你的肚子不知不覺大起來。

怎樣喝咖啡更容易減脂

一般認為，在運動前30分鐘到1小時，每公斤體重攝入3-6毫克的咖啡因比較合理，有助於提高運動表現，促進脂肪燃燒。 以一般女性體重計算，喝250-300ml的黑咖啡就正好。

如果常喝咖啡，並且希望用它減脂，一定要喝純粹的黑咖啡，不是速溶或者咖啡飲品；因為加工的咖啡會有比較多的糖漿、植脂末等配料，帶來不必要的熱量和糖分。實在怕苦的話，可以加一點牛奶來提升口感。

道理是這麼個道理，但是現在大街上賣的不是咖啡味的飲品就是速溶咖啡，不清楚有多少糖和添加劑；偶爾去咖啡館還行，天天如此，沒時間啊……如果是自己動手煮，就太好了，放心喝，還超省錢。

生命在於運動，強大的身體離不開專業的訓練。我是業餘的健身女漢子妞妞，期待你能成為自己想要的樣子。

編輯：妞妞

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