自然分娩 | 想要順產，不想生到一半沒力氣，一定要提前做好這3點!

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說到生孩子，除了「急產」外，大部分媽媽的生產過程都是一場「超級馬拉松」，而且生到一半沒有力氣的產婦並不在少數。但是，既然選擇了順產就要聽從醫生的指導和安排，堅持到最後。不想生到一半沒有力氣，產婦要做好以下幾點準備!

一、孕期多運動，增加體力

某寶媽：「從懷孕開始每天都有運動，就希望能順產快一些。現在離預產期還有24天，每天至少走5000步，期待寶寶發動」。

想順產的孕媽，從懷孕開始就要堅持運動，如散步、做做家務、孕婦瑜伽等等都可以。

一來，適量的運動可以防止孕期體重增加過快;

二來，孕期適量的運動能促進順產、縮短產程，而且產後會恢復的會更快更好。

分娩過程及時補充能量

對於初產婦來說，一般從開始宮縮到胎兒產出需要12-16小時。在分娩的整個過程中，產婦不僅需要保存體力，還需要及時補充能量。

有經驗的寶媽都會說：要帶上巧克力、士力架、紅牛、運動型飲料等，方便及時補充消耗的體力。而這些都是高熱量、易吸收，易消化的食物，不會增加產婦的身體負擔。

忌大喊大叫，保存體力

產婦分娩過程中，最忌諱的就是無法忍受宮縮帶來的劇烈疼痛而大喊大叫。有很多產婦忍受不了，順產到一半，讓醫生剖。

大喊大叫非但不會緩解疼痛，反而造成體力消耗過度，生產後造成下肢浮腫。再者，大喊大叫，整個樓道都是你的聲音不僅會影響到其他產婦的情緒，更會讓醫生和助產士煩躁。

小結：產婦想順產生下健康寶寶，除了孕期要堅持運動、產程中補充能量、保存體力外，良好的心態和穩定的情緒很重要。產程中，產婦要積極配合醫生，相信自己一定可以!只有用對勁，使對力，自己和寶寶才能少受罪。

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