冷冷冷！自製藥包，花椒泡腳，經典葯膳，7個驅寒妙招拿走不謝

你在北方的暖氣里穿著短袖，

我在南方的陰雨里瑟瑟發抖。

有一種寒冷，叫——

南方

今天的你，

也是靠著「一身正氣」起床的嗎？

深冬來臨，近日後台不少粉絲詢問該如何保暖應對寒冬，身在廣州的有約君對南方冬季的威力深有體會，因此今天特地為各位整理了7個驅寒方法，助你溫暖一冬哦~

自製藥包保暖

很多人在冬天都有過手腳凍得睡不著的經驗，為了安然入睡，只好懷裡揣個電暖包進被窩，或者乾脆整晚用電熱毯。然而這些都是不安全的保暖方式，前者更容易造成燙傷。其實，要改善體質虛寒而致的冬季怕冷，可以試試自製中藥保暖包。

操作方法

製作中藥保暖包需要丁香20克、花椒10克、小茴香20克。將三味中藥炒熱至50攝氏度左右，再裝到小布袋中（布袋的材質需偏厚一點，但透氣要好），用布條固定在肚臍部，每晚一次。

丁香、花椒、小茴香有辛溫助陽的功效，炒熱可加強溫脾腎陽氣的作用。而外敷肚臍，即中醫經絡中任脈的「神闕穴」，可直接溫煦任脈，培元固本，補充脾腎陽氣，令身體陽氣充足，溫達全身，使人從內而外地暖起來。

外敷鹽袋

另外，外敷鹽袋也可達到溫痛的功效。

操作方法

將粗鹽裝入袋中，放入微波爐，用中高火加熱1~2分鐘，然後趁熱將鹽袋敷在寒冷或者不適的部位。

粗鹽為天然鹽，有很強的滲透力，能促進機體新陳代謝。中醫認為，鹹味歸屬腎臟，加熱後外敷神闕等穴位可以達到溫煦腎中命門之火的作用，從而通暢經絡，溫煦全身。

砭石溫背

除了外敷中藥保暖包和鹽袋，運用砭石溫背，同樣可以發揮溫煦陽氣的效果。

最早在《黃帝內經》中，便有古人用砭石治病的記載。運用砭石治病的醫術稱為砭術，砭術源於石器時代，是中醫的六大醫術之一。

砭石中又以泗濱砭石療效為最佳。現代研究發現，砭石有奇異的能量場，作用於人體可產生紅外熱像，並可循經而行。它石可發出極遠紅外線電磁波，並能產生超聲波脈衝，接觸人體可加速血液循環。加入熱水中，再外敷督脈和足太陽膀胱經，有很好的溫煦陽氣的效果。而砭石有治療疾病的作用，是其他石頭不能代替的。

操作方法

可以將砭石放入70攝氏度的熱水中，取出後沿脊椎及其兩邊（即督脈及膀胱經）放下，待溫度減退時再取下。

按摩陽池穴

感到後背發涼的人，可以經常按摩陽池穴。陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，具有生髮陽氣、溝通表裡的功效，是陽氣的生髮之地。

取穴方法

手掌向下，翹起手背，在手腕背面會出現幾道皺褶，即腕背橫紋。可以摸到從腕部向上連接食指、中指和無名指的三條肌腱（即指伸肌腱），以及和小指相連的一條肌腱（即小指固有肌腱）。在小指固有肌腱和無名指外側的指伸肌腱之間，腕背橫紋上，有一個明顯的凹陷，就是陽池穴。常按摩此穴可以促進陽氣的生髮，暖身又養陽。

花椒泡腳

一到陰冷的天氣，腿部會有疼痛、麻木、腫脹的癥狀，而這些正是老寒腿的前兆。俗話說，「寒從足下生，下肢暖，全身益」。為防止老寒腿，大家平時不妨多用熱水泡腳。人體的12條經絡有6條發源於腳底，泡腳可起到刺激經絡運行的效果。氣血充足、血流通暢，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。

廚房裡常見的花椒就是一種很好的祛寒葯，冬季泡腳可加適量。花椒性溫，在中藥里屬於祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節。

操作方法

先抓一把花椒加入適量水煎熬，待藥物充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水涼到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。因為，出汗是祛寒的最好方法。除了花椒，艾葉也有祛寒除濕的效果。

驅寒養生湯

冬季天氣寒冷，來一碗熱騰騰，香氣撲鼻的滋補湯喝下肚裡去，在溫暖腸胃，驅除寒冷的同時，又能夠美容養顏、防病治病。有約君今天為大家推薦一款冬季驅寒養生靚湯——桂圓大棗紅豆湯。

操作方法

原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

1.紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2.桂圓去殼留肉備用。

3.泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4.加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。

經典葯膳

羊肉是寒冷時節溫補的首選食物。常吃羊肉，不僅可以增加人體的熱量，抵禦寒冷，而且對一般虛寒性疾病有治療和補益的效果。有約君推薦當歸生薑羊肉湯，這是《金匱要略》記載的一款經典溫補藥膳。

操作方法

功效：祛寒宣脾、滋補氣血。

配料：羊肉300克，當歸30克，生薑50克，黃酒、蔥、鹽各適量。

做法：當歸、生薑用清水洗凈後順切大片，羊肉去骨、去筋膜，焯去血水後晾涼，切條備用。先下羊肉後下當歸和生薑，武火燒沸，去浮沫，改文火燉1.5小時至羊肉熟爛，加入適量黃酒、蔥、鹽即可。

來源：老人報、番禺日報、廣州日報

整理：何家

編輯：李津

圖@視覺中國、網路資料

廣州日報健康有約工作室出品

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