這些食物男人吃了補腎，女人吃了養顏，有你愛吃的嗎？

黑米又稱黑梗米，含有豐富蛋白質、胺基酸，維生素B、E、花青素、與鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、抗衰老的作用。可混合白米煮成雙色飯，或煮黑米粥、肉粽、八寶飯。黑米應保存於通風、陰涼處。

黑豆里的蛋白質含量較牛、雞、豬肉豐富，還有維生素B1、B2、C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉀、錳等，還有抗氧化的花青素、異黃酮。

黑豆有補腎強身作用，特別適合腎虛者食用。黑豆的鈣與鐵質含量高，是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質疏鬆。黑豆漿、黑豆饅頭，或與等量薏仁炒、烤過後磨碎，調成煳狀食用。

黑芝麻含有維生素E、維生素B1、鐵質，也含不飽和脂肪酸、卵磷脂。可滋補肝腎，生津潤腸，潤膚，抗衰祛斑，明目通乳，也可預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。

可單獨磨碎或與核桃一起磨碎後，沖成煳狀食用;或可與白米一起煮成粥，或磨碎後做蛋糕都可。

桑椹含多種胺基酸與維生素B1、B2、C、A、D、胡蘿蔔素、蘋果酸、鈣、鐵質、胡蘿蔔素、花青素等。桑椹入腸能刺激腸黏膜，促進腸道蠕動，並可提高人體免疫力、促進造血細胞生長、促進新陳代謝、滋陰補血，潤腸通便。

可洗凈生吃，或打成果汁，或製成果醬，脾胃虛寒或腹瀉者忌食。

黑棗有補腎、養胃、補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒，潤澤肌膚、促進排毒、預防骨質疏鬆、預防貧血、抗過敏、益智醒腦、提升人體免疫力的作用，可與木耳同煮成甜湯或燉雞湯，忌與海鮮一起食用。

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