很多人都忽略的膳食誤區，隨手轉發！

現代家庭，都十分講究飲食質量、飲食衛生，以達到防病健身,延年益壽之目的。

可很少有人強調進餐時,必須有歡樂的情緒、和諧的氣氛及良好的心情。

進食時，心情愉悅、情緒高漲、精神飽滿,能增強食慾,並促進消化系統的良好發揮,胃壁、腸壁的吸收效果最佳。因此,有益於身心健康。

相反,如在進餐時,情緒低沉、苦悶不樂或怒氣沖沖、憂思多怨,則會降低味覺神經系統的敏感度。食欲不振,消化系統也處於不良狀態,容易造成胃腸道的急性潰瘍和其他慢性疾病,損害身心健康。

此外，還有一些膳食誤區我們需要了解一下

1

不吃大蒜

實際上,大蒜是一種有效的抗衰老食品,其主要成分為蒜素,對血管舒張和改變血脂濃度都有積極的作用。

2

早餐喝牛奶有益

早餐並不是喝牛奶的最佳時間。因為牛奶中含有左旋色氨酸,具有催眠作用。睡前喝牛奶,有助於入眠,對老年神經衰弱和失眠有輔助治療作用。

3

飲水量少

水是人體進行新陳代謝的基本要素,不少老年人飲水不足。老年人每天需23升水量才能滿足需要。清晨起床後飲水一杯,對老年人高血壓和便秘有一定的治療作用。

4

單純吃素對健康長壽有益

老年人對蛋白質的消化、吸收能力降低,如再對動物性蛋白質加以限制,就很可能使老年伴發低蛋白血症和貧血。素食還影響鈣從腸道吸收,妨礙骨組織結構,容易發生骨質疏鬆症。

5

認為能吃是福

認為能吃是福,尤其是晚餐進食尤多。其實,每餐不宜過飽,特別是要控制晚餐的進食量。

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