居然這麼簡單就可以擁有明星般的身材 怪我想太多！

MM們看到明星們的苗條身材是不是很羨慕呢？ 一起去看看明星們的瘦身訣竅吧！

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一、袁莉：超低熱量食譜

職業：影視明星

營養師點評：一杯脫脂牛奶，一個雞蛋，一小湯勺米飯，一碗牛筋湯(不含肉類)，水煮青菜，6到8顆乾果，不足500千卡的熱量，尚不能滿足一個輕體力勞動成年人一天的基礎代謝。照這種食譜，體重是降下來了，精力和免疫力同時也會降下來。

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二、鄭秀文：「重口味」零食

職業：音樂人，影視藝人

營養師點評：此餐單難長期進食，選擇加工過的零食不利於健康。濃茶、咖啡具利尿作用，有助去水，但減的只是而非脂肪，喝過多會阻礙鈣質吸收，引致骨質疏鬆。午餐的食物結構單調，3個小時後就會感到飢餓感。晚餐的雞肉紅腸熱量相當於一般瘦肉比較高，不利於蛋白質的補充。

建議：早餐的多士要選擇無油的，不要加入任何的花生醬、果醬等配料，中餐後加入：獼猴桃、酸奶；晚餐：半個掌心的瘦肉替換紅肉腸。

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三、喬任梁：美食當道誰怕誰

職業：音樂人，影視藝人

營養師點評：好吃美味的湯圓水餃一口一個，這些每50卡路里的一口，就被你吃進去肚子裡面，絲毫感覺不到陷裡面隱藏的脂肪哇。美味油酥的大小排你中午全包了，蔬菜呢蔬菜呢？晚上繼續美食，烤麩裡面的油有時候會不輸肥肉哦。

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四、maggieq：我性感我吃素

職業：模特、影視藝人

營養師點評：maggieq在健康均衡的飲食同時，選擇的是少吃多餐的形式，從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的，纖維素有助於阻止脂肪的吸收，有助於把毒素排出體外，難怪她除了有好身材外，還有水嫩透亮的可人肌膚。

建議：花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補水，可以達到有效排毒養顏及瘦身的功效；蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內垃圾，提高一天的新陳代謝率。

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五、陳魯豫：主食統統滾蛋

職業：知名主持人

營養師點評：早餐比較健康，既含有油脂蛋白質又含有膳食纖維和澱粉，營養均衡又利於瘦身。中午和晚餐都直接把主食去掉，有些欠妥。不食用米飯、麵條、馬鈴薯等主食達一周的女性，會出現記憶與認知能力受損，這是因為腦細胞需要葡萄糖作為能量，但腦細胞無法貯存葡萄糖，需要透過血液持續供應，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，對學習、記憶及思考力造成傷害。

建議：午餐晚餐應當吃適量主食，要減肥可以吃半碗到一平碗的量，盡量選擇粗糧面點或粗糧飯，如燕麥飯、黑米飯、紫薯飯等。

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