選對健康小零食，精力充沛一整天

人們經常在身材不足能量時朝氣蓬勃，但只需合理安頓一日三餐，並在時期抉擇一些安康的能量補給零食，將會精神充分一終日。由於這些零食將為人體供給能量，晉陞血糖，保持人體新陳代謝零碎良好運行。

但是，薯片、巧克力棒等快餐食品只能讓人體睏乏狀況在短工夫內得到緩解，理論上人領會變得越來越累。衰弱零食品種單一，比方含有蛋白質的瓜子仁、核桃、花生等堅果類；水果味十足的果乾類；麥片、酸奶等飲品類。這些零食在人體內消化遲緩，可保持血糖穩固。

1、堅果炒貨類：

堅果含有較多的蛋白質、維生素、礦物資和微量元素，彌補身材所需的能量還能夠供給大腦所需的養分；多吃堅果還能夠美膚、健腦、愛護血汗管衰弱、抗蒼老防備多種疾病。但堅果中脂肪含量也不少，所以不可多吃免得發胖。

2、水果乾類：

各類水果都能夠製成水果乾，便於長工夫貯存和食用。果皮是水果中膳食纖維含量最高的處所，干制之後，膳食纖維是齊全不受影響被保存下來的；單寧類抗氧化作用強對腸胃的挫傷比擬大，但是水果乾沒有蛋白酶和未聚合單寧所以大大縮小了對腸胃挫傷的危險。

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