警惕！早餐前千萬不要吃這5種食物！

早餐對人體健康至關重要，今天小編給大家科普幾種早餐前一定要禁吃的食物，收藏起來，不僅留給自己，也留給你最關心的TA ~

1

冷水或碳酸飲料

即使在平時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起後可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。

2

咖啡

咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯後飲用，不可在早餐前飲用。

3

甜品

空腹吃甜品會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適癥狀。當然，美食是不可抗拒的，出於健康原因，可以在喝過早餐粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。

4

酸乳製品

酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。

5

麥麩

麥麩可以減輕人的飢餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導致腸胃綜合病。45分鐘飲用效果最佳。

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