每天一杯蜂蜜水，堅持一年，身體會發生這樣四種變化！

蜂蜜是難得的滋補佳品，在我們消化內科門診，經常碰到便秘的患者，很多是長期壓力，生活不規律，吃的太油膩，運動偏少所致，我們都會建議他們多喝點蜂蜜水。

第一，蜂蜜本身具有一定的潤滑作用，如果每天一杯蜂蜜水，不僅可以促進胃腸消化液的分泌，而且蜂蜜中含有的膳食纖維，還能促進胃腸蠕動，從而有利於緩解便秘。

第二，除了對消化道有好處之外，每天一杯蜂蜜水，對免疫力的提升也是很好的幫助，這是因為蜂蜜中含有大量的酶，這些酶能夠幫助調節免疫功能，所以長喝蜂蜜水的人，身體的免疫力會比較好，一般不易罹患感冒。

第三，喝蜂蜜水還能抗衰老，因為蜂蜜中含有的一些營養物質，能夠清除氧自由基，這是導致疾病和衰老的罪魁禍首，所以長喝蜂蜜水的人，看起來容顏煥發，這是因為它不但能抗衰老，還能美容養顏。

第四，殺菌能力，蜂蜜具有一定的殺菌能力，嘴巴里有口腔潰瘍，可以塗點蜂蜜，好的會更快，身體上有些小傷口，也可以塗點蜂蜜，會好的更快，除此之外，蜂蜜對咽喉炎，支氣管炎，均有明顯的效果，除了能抵抗細菌感染外，它還能潤肺止咳。

每晚睡前堅持喝一杯蜂蜜水，不要衝的太濃，淡淡的，不要放糖，不要用太熱的水沖，溫水最佳，對於改善失眠，亦有明顯的效果，這樣的一種好習慣，也不能操之過急，大量的補是沒用的，貴在堅持，一個月，兩個月，一年之後，你一定會有很大的收穫。

但對於糖尿病的患者，吃蜂蜜要小心謹慎，因為有升高血糖的風險，如果一定要吃，建議吃原汁原味的，而且服用期間，一定要密切監測血糖變化。

蜂蜜水最好也不要空腹喝，因為會刺激胃酸分泌，這樣胃會受不了，也不要吃完飯後立刻喝，這樣會增加胃腸消化負擔，最佳時間是餐後2-3個小時。

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