多喝水能減肥，但你喝對了嗎？5個數字讓你喝得對、瘦得快！

關於減肥，每天都能看到各種各樣的減肥小妙方

但我認為最靠譜、最好執行、最有助身體健康的就是多喝水了

在前面的文章中我也說過很多次，多喝水可以加快身體的新陳代謝

不僅能加速脂肪燃燒，還能潤腸通便，有效緩解減肥引發的便秘問題

所以，多喝水對於減肥和養生都是很重要的。但是，你真的喝對了嗎？

首先，我來給大家講講身體缺水的危害有哪些：

1. 使人體產生疲憊暈眩感：

人的腦部有75%是水，缺水帶來的第一個影響就是加劇人體的疲勞感，使人的反應變得遲鈍。

2. 引發皮膚病：

在春季和冬季這種乾燥的季節，很多人會出現皮膚干癢癥狀。這是因為空氣乾燥帶走了皮膚表面的水分，使得皮膚的屏障功能減弱而引起的。

3. 尿路感染：

尿液能夠幫助沖刷泌尿道，預防尿路感染和尿路結石。如果喝水不足，沒有充足的尿液將細菌帶走，就會增加尿路感染的可能性。

4. 便秘：

腸道一旦缺水，就會導致蠕動減弱，而且排泄物缺少了水的潤滑作用，就會堆積在體內，從而引起便秘。

所以說，每天攝入足量的水對於我們的健康非常重要，對於減肥大業也同樣意義重大。

但是喝水也是有講究的，牢記這5個數字，讓你喝對水，更瘦更健康哦。

1.1200。

根據《中國居民膳食指南》的建議，除了食物中的水分，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200毫升。當氣溫高、空氣乾燥以及運動量較大時，可以適當增加飲水量。

2.30。

水進入全身細胞需要21分鐘，所以飯前半小時喝水更有助消化，同時能增強飽腹感，避免就餐時暴飲暴食，攝入過多熱量，對減肥也是很有幫助的。

3.5。

人體每天需要排掉1400毫升到1500毫升的尿量。而膀胱每次的儲存量大約是200到300毫升，所以，每天去5到7次洗手間才表示喝夠了水。

4.25。

太涼或者太熱的水都不適合長期飲用。太涼容易造成胃腸道損傷、誘發心腦血管疾病發作；太熱的水則會損傷食道，可能誘發食道癌。所以，25到37度的水對人體健康最有利。

5.3。

糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者都不能喝太多水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟負擔。

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