6種飲食習慣讓你胖出新高度，再不改就要被好事親戚群嘲啦
快過年了，馬上就要和家鄉的父老鄉親相見了，激動嗎？
一點也不！每年都要面對的「關愛」又要上演了：
找對象了嗎？一個月賺多少錢？這麼飄著不是個辦法呀……
以及 怎麼越來越胖啦？還沒對象得注意身材啊！
我的內心os是：我結不結婚、嫁不嫁人、胖不胖和你有什麼關係！
所以，要想不被好事的七大姑八大姨念，抓住這最後的幾天努把力吧。
雖然收效有限，但有總比沒有好，對吧？
除了抽空多運動，以下這幾個飲食上的惡習必須改掉，否則減肥夢想真的只能是想想了。
1. 愛吃燒烤、油炸食品。
都市裡的空巢青年大多壓力很大，吃無疑成了很多人宣洩壓力的方式。但是總吃燒烤、油炸等高熱量食物，勢必引起肥胖問題，可能你會更焦慮、更痛苦。
所以，換個方式發泄吧，比如出去跑兩圈，運動會改善心情還能消耗熱量、避免肥胖，何樂而不為呢？
2. 早餐愛吃油條、油炸糕等食物。
剛出鍋的油條配上熱氣騰騰的豆漿或者豆腐腦，這是很多中國人最偏愛的早餐。但是油條、油炸糕等食物加入了過多的鹽、油、糖等，對健康很不利，還會加速脂肪堆積。
3. 蔬菜沙拉放很多沙拉醬。
減肥黨都知道蔬菜熱量低、水分多，又富含膳食纖維，無疑是減肥的最佳選擇。但是蔬菜沙拉如果加上了蛋黃醬、千島醬等高熱量的沙拉醬，可就不是減肥而是增肥啦。
所以，正確的做法是放棄這些高熱量的沙拉醬，改為醋或者檸檬沙拉汁等替代。
4. 愛喝魚奶白色的魚湯、骨頭湯等。
「飯前先喝湯，到老不受傷」是我們常說的養生哲學，而且飯前喝湯還能避免減肥黨攝入過多熱量，顯然有助減肥。但如果你愛喝這種奶白色的濃湯，恐怕就會攝入過多的熱量。
湯之所以白，那是因為它有很多脂肪啊。所以，正確的做法是用蔬菜湯等清湯代替魚湯、骨頭湯。
5. 愛吃火鍋，還愛吃芝麻醬。
寒冷的冬天會讓我們更有食慾，治癒冬季抑鬱的最佳方法就是來頓火鍋，如果一頓不行就兩頓。但是火鍋長肉是毋庸置疑的，而如果你又偏愛高熱量的芝麻醬作為蘸料，恐只能日益「圓潤」了。
所以，不僅要少吃火鍋，吃火鍋的時候更要少吃芝麻醬。
6. 吃上堅果就停不下來。
很多減肥黨都會在飢餓難耐時選擇用堅果來代替其他零食，因為堅果更健康，它富含優質蛋白質以及膳食纖維等，飽腹感也比較強，的確適合減肥期間吃。
但是吃多少是個重點。如果你一吃上就停不下來，那麼就背棄了你減肥的目的啦。建議一天只吃一小把，大概20克左右的樣子為宜。
這些基本都屬於我們飲食習慣的範疇，突然間改掉怕是很難。但是要是想減肥，就必須得從這些日常的飲食習慣入手，調整飲食結構，並且改變好吃懶做的習慣，這樣才能在少攝入熱量的同時，吃得健康、營養，並且通過運動把多餘的熱量消耗掉。
快過年了，對於一個中國人來說，農曆年才是真正意義上的辭舊迎新。你的新年願望是什麼？打算過年胖幾斤呀？歡迎在留言區討論、分享！
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