6種飲食習慣讓你胖出新高度,再不改就要被好事親戚群嘲啦
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快過年了,馬上就要和家鄉的父老鄉親相見了,激動嗎?
一點也不!每年都要面對的「關愛」又要上演了:
找對象了嗎?一個月賺多少錢?這麼飄著不是個辦法呀……
以及 怎麼越來越胖啦?還沒對象得注意身材啊!
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我的內心os是:我結不結婚、嫁不嫁人、胖不胖和你有什麼關係!
所以,要想不被好事的七大姑八大姨念,抓住這最後的幾天努把力吧。
雖然收效有限,但有總比沒有好,對吧?
除了抽空多運動,以下這幾個飲食上的惡習必須改掉,否則減肥夢想真的只能是想想了。
1. 愛吃燒烤、油炸食品。
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都市裡的空巢青年大多壓力很大,吃無疑成了很多人宣洩壓力的方式。但是總吃燒烤、油炸等高熱量食物,勢必引起肥胖問題,可能你會更焦慮、更痛苦。
所以,換個方式發泄吧,比如出去跑兩圈,運動會改善心情還能消耗熱量、避免肥胖,何樂而不為呢?
2. 早餐愛吃油條、油炸糕等食物。
剛出鍋的油條配上熱氣騰騰的豆漿或者豆腐腦,這是很多中國人最偏愛的早餐。但是油條、油炸糕等食物加入了過多的鹽、油、糖等,對健康很不利,還會加速脂肪堆積。
3. 蔬菜沙拉放很多沙拉醬。
減肥黨都知道蔬菜熱量低、水分多,又富含膳食纖維,無疑是減肥的最佳選擇。但是蔬菜沙拉如果加上了蛋黃醬、千島醬等高熱量的沙拉醬,可就不是減肥而是增肥啦。
所以,正確的做法是放棄這些高熱量的沙拉醬,改為醋或者檸檬沙拉汁等替代。
4. 愛喝魚奶白色的魚湯、骨頭湯等。
「飯前先喝湯,到老不受傷」是我們常說的養生哲學,而且飯前喝湯還能避免減肥黨攝入過多熱量,顯然有助減肥。但如果你愛喝這種奶白色的濃湯,恐怕就會攝入過多的熱量。
湯之所以白,那是因為它有很多脂肪啊。所以,正確的做法是用蔬菜湯等清湯代替魚湯、骨頭湯。
5. 愛吃火鍋,還愛吃芝麻醬。
寒冷的冬天會讓我們更有食慾,治癒冬季抑鬱的最佳方法就是來頓火鍋,如果一頓不行就兩頓。但是火鍋長肉是毋庸置疑的,而如果你又偏愛高熱量的芝麻醬作為蘸料,恐只能日益「圓潤」了。
所以,不僅要少吃火鍋,吃火鍋的時候更要少吃芝麻醬。
6. 吃上堅果就停不下來。
很多減肥黨都會在飢餓難耐時選擇用堅果來代替其他零食,因為堅果更健康,它富含優質蛋白質以及膳食纖維等,飽腹感也比較強,的確適合減肥期間吃。
但是吃多少是個重點。如果你一吃上就停不下來,那麼就背棄了你減肥的目的啦。建議一天只吃一小把,大概20克左右的樣子為宜。
這些基本都屬於我們飲食習慣的範疇,突然間改掉怕是很難。但是要是想減肥,就必須得從這些日常的飲食習慣入手,調整飲食結構,並且改變好吃懶做的習慣,這樣才能在少攝入熱量的同時,吃得健康、營養,並且通過運動把多餘的熱量消耗掉。
快過年了,對於一個中國人來說,農曆年才是真正意義上的辭舊迎新。你的新年願望是什麼?打算過年胖幾斤呀?歡迎在留言區討論、分享!
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