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長期失眠的最好食物,每天堅持吃點,讓你一覺睡到大天亮

人的一生中三分之一以上都在睡覺。

但睡不著睡不好,卻已經成了大多數都市人的通病。

長期睡眠不好臉色差,精神更加跟不上。黑眼圈遮瑕膏也遮不了,面色暗黃,嘴無血色。最難受的莫過於越想睡覺就越睡不著,每到夏季,很多人就睡不好,心煩、情緒不寧,夏季失眠的人明顯比冬季多。其實,睡眠質量是可以調養的,睡前吃點這些食物,可以一定的改善睡眠。

桂圓可以養血安神,龍眼,性味甘平,入脾,經心,有補心脾、養血安神功效,對食欲不振,失眠鍵忘,浮腫有療效。每天吃幾粒,讓你睡的更好。

百合花茉莉花洋甘菊茶

經常受失眠困擾,不妨試試這款花茶,這款安神助眠茶可以在改善睡眠質量,調節大腦的機體,使其處於平衡狀態,使不同程度的失眠者提高睡眠質量。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

燕麥片:能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

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