怎樣在一個寒假內變美？身材篇

寒假早已開始，怎樣在這短短的一個月內變得稍微美點呢？小編有幾個小方法。

一、身材方面

（1）運動：雖然租房，但是房子離學校也比較近，所以每天會去操場走四十分鐘，自己也買了啞鈴和彈力繩，學習累的時候會聽歌舉啞鈴或進行拉伸，體態不好的我推薦mary helen bowers,她是維密模特的老師，強力推薦一個動作叫做swan arm,對塑造背部肌肉和肩膀很有幫助。體質比較好的可以練習pump it up很累，但確實有效果。

（2）飲食：飲食方面特地控制，因為我一放開吃，孔子來了都拉不住我（我在曲阜）。早晨我會煮小米粥，加上紅糖，養胃又美容。夏天太熱，特別愛喝水，不過我不愛喝白開水，喜歡泡東西喝，例如普洱茶，生薑紅茶水，還有我最愛的百香果加蜂蜜，中午吃水煮菜，例如菠菜，小白菜，油菜，土豆，特別推薦的是胡蘿蔔，水煮了特別好吃，我一般加個辣椒醬或蘑菇醬一起吃，那段時間即使每天吃到撐，可體重還是嗖嗖的往下跌，關於主食我一般不吃細糧，主要以山藥，地瓜和芋頭為主，以前是水煮，最近剛買了一個烤箱，還沒用，打算用烤箱試試。特別喜歡吃麵食也不要緊，可以遵從一個原則就是選擇性的吃碳水化合物，例如今天我想吃麵條不要緊，那你早餐吃包子，中午吃麵條，但是你今天一定要增加運動量，如果你今天不想運動，那就少吃最好別吃碳水化合物，夏天尤其注意水果的攝入，別以為吃了水果就不長肉了

晚餐一般不吃，餓的話會吃個酸奶加燕麥，加水果，六點之前吃完，注意適量，八點以後是一定會餓的，尤其像我大胃王，那怎麼辦呢？忍唄，我會在腦子裡想像一下我瘦下來會穿什麼衣服，我夢想中的身材是gigi 和劉雯，餓了就去看她們的照片，然後繼續學習，轉移自己的注意力，想一下別的事情，然後睡覺，堅決不吃。

（3）過年為了避免大魚大肉，可以在吃飯前多吃點水果或多喝點水，注意不要喝飲料。

祝大家春節不長肉。

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