如何最大化你的健康，簡化身體
How to Maximize Your Health (I)
「 如何最大化你的健康 (I)」
去年年底友圈颳起一陣「我的十八歲」的照片風，看到你年少時的照片，有沒有「我曾經瘦過，想到就心酸」的回憶殺。
簡單來說，健康生活有兩個主要成分：飲食和鍛煉，也就是我們吃了什麼和身體做了什麼。今天先說「吃了什麼」。
上個月，看到倆老外堅持7年控制身體攝入。7年，OMG，他們為什麼要這樣？回答是「不是為了減肥會更好看，目的是為了更健康或者說是感覺更好！」
要知道大幅嘗試改變飲食習慣從理性角度，結果都是失敗的，因為你改的太多了嘛，換誰都難以堅持。考慮三天後，決定試試，看看控制或禁止一部分食品的攝入後，會帶來哪些改變。以10天為期限（10天還是能做到的，默默搓手）。
? 圖片翻譯：你又吃零食了吧？
實驗第一趴：
2018年1月23日--2月1日（已達成）
第一趴的實驗規則：
1.控制糖攝入（要知道作為一個從小就愛吃糖的盆友，這事兒的確有點大）。說到糖，它包含所有的種類，粗糖、蔗糖、砂糖，以及一切被它稱之為甜品的東西（可樂蛋糕balabalabala）。
PS:寫的是控制並不是戒糖，主要是太愛喝牛奶了，超市出售的奶製品中或多或過少有白砂糖的添加。
2.禁止麵包意麵等的攝入。很多健身達人都講過，吃這些會給你的飲食增添不必要的碳水化合物和糖分，簡單來說就是它們會讓你增重（感覺上班族看到這兒會抓狂，不吃麵包！早上要我吃毛線！！也許超市的大饅頭將成為完美的替代品，供參考）。
實驗結果：
講真，這10天里，自己真的沒有因為每天早上不吃麵包而絕望，相反直到今天（2月7日）也沒去碰過。除了這，還順道把麥噹噹、漢堡王等通通「停」吃了。
嚴格按以上執行後，身體的反饋是：1.在沒運動的狀態下，我的體重與體脂肪居然降了；2.另一個比較明顯的體征是臉上莫名其妙冒的閉口痘痘少了（不是沒了，別激動）；3.還有是胃舒服多了。
? 圖片翻譯：給我好好攝取營養啊!!
在「最大化健康」的過程中，也會影響家人一起加入（當然了，受益的還有我爸媽）。最後敲黑板，「有些方法方式合適你的——去做，別作！畢竟健康並不是目的地，而是承載你前往目的地的工具。」（上述內容需因人而異，切記切記）
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如果自己不想積極認真地生活，不管得到什麼樣的回答都沒用。——東野圭吾
（本期文字及部分照片版權歸 「就是瘦四」 所有）
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