如何通過「番茄鍾」來實現時間的高效管理？
（歡迎訂閱「吃書達禮」，這是一個專註於分享知識變現途徑的公眾號）
無論是對職場人還是自由職業者來說，「如何分配時間」都是一項至關重要的命題。每個人的時間都一樣多，那些能合理分配時間的人，就能在相同的時間內，比別人多做出許多事情。
許多人在熱情高漲的時候，往往會忽略「勞逸結合」的重要性。他們會滿懷熱情地投身到當下要做的事情中去。然後，在持續高強度的工作下變得疲倦。如果在精神疲倦的狀態下持續進行工作，就會變得暴躁或者沮喪，進而對自己所做的事情產生懷疑。最終，很可能落得一個半途而廢的結局。
而許多人則走了另外一個極端。他們知道「勞逸結合」的必要性。但在休息的時候，他們遲遲不願意投身到工作當中去，進而將許多時間隨意浪費掉了。如果能將這些浪費掉的時間利用起來，他們就有機會在事業上更上一層樓。
為了克服上述問題，我們有必要引入當下流行的「番茄工作法」，並將該工作方法轉化為我們日常生活中的習慣之一。
這本《番茄工作法圖解》的作者是瑞典人諾特伯格。他經常利用坐公交車的時間來學習，每次單程車程是25分鐘。久而久之，他習慣了這種節奏。於是，他在書中將將25分鐘設置為一個「番茄鍾」。
按照諾特伯格的觀點，之所以選擇「番茄」做「番茄鍾」，是因為番茄擁有醒目的紅色。如果將它放在書桌上，就不會輕易地將它無視。而「番茄鍾」則指的是那些鮮紅的圓形小鬧鐘，它們醒目的顏色會隨時提醒我們眼下亟待解決的問題，並且會督促我們在規定的時間內將它完成。
「番茄鍾」的設置流程是這樣的：每天早晨，花10分鐘時間將今天需要做的工作列在表格里，然後對它們的重要性進行排序。最重要的工作需要適當前提，最緊急的工作要放在首位。然後，我們將25分鐘設置為一個番茄鍾。在這段時間裡，我們要心無旁騖地進行工作。在兩個番茄鍾之間，我們為自己留下3分鐘的時間來休息，在這段時間裡，我們可以讓我們的大腦放鬆一下。
當4個番茄鍾結束後，我們該拿出15-30分鐘的時間進行一次長時間的休息。我們可以打開自己喜歡的社交網站瀏覽一番，或者上微信刷刷公眾號推送。諸如此類，不一而足。等到休息期結束後，我們要重新投身到工作當中去。
大致的流程就是這樣的：
工作（25Min）——休息（3min）——工作（25Min）——休息（3min）——工作（25Min）——休息（3min）——工作（25Min）——休息（30min）——從頭再來一遍
那麼問題來了，我們該如何保證工作中心無旁騖，又能在休息中有效恢復自身呢？
古斯塔夫·勒龐在《烏合之眾》中提到，潛意識對人的影響是至關重要的。如果能通過習慣的養成來改變自己的潛意識，那麼，我們就會在潛移默化的過程中將自律變成一種習慣，從而讓工作更為高效。
而在諾特伯格的書中，他更是為我們提出了一個全新的概念，名叫「心流」。所謂「心流」，指的是一種忘我的工作狀態。在這樣的狀態下，我們的精神高度集中，時間感漸漸扭曲，自我意識漸漸消失。在這個時候，全部的注意力都會被集中到手頭的工作上，這代表著一種高效的狀態。
這個概念說起來陌生，但許多人都曾經有過這種經歷。我在連續讀書、寫作的時候，經常會進入過這種「心流」狀態，相信讀到這裡的你也是如此。我們未來的努力方向，就是要通過養成固定的習慣，來讓這種狀態頻繁出現。
習慣的養成，脫離不開細節的固化。我們可以讓每天的「番茄鍾」出現在固定的時間段里，將啟動/停止番茄鐘的動作變成日常習慣中的一部分。當習慣漸漸養成後，我們會漸漸形成一種偏向主動的控制感，從「要我做」變成「我要做」。當潛意識由被動轉向主動時，完成工作的慾望會大大增強，效率和專註度也會不斷提高。
那我們該如何正確休息呢？
說來也簡單。休息的最大目的，就是要「放鬆精神」。如果我們非要在這段時間裡玩那些打打殺殺的遊戲，那麼精神會持續亢奮，這根本達不到休息的目的。相反地，因為精神過度疲勞，如果在遊戲後投入工作，會因為精神狀態漸漸陷入鬆弛而變得萎靡懈怠。所以說，與其要玩電子遊戲，不如站起來活動一下肢體，伸個懶腰，再往窗外瞅瞅。
休息的目的，是為了讓精神迅速鬆弛下來，從而確保體內的能量能源源不斷輸送到大腦中去。在精神進入緊張狀態前，我們能以一個更好的狀態重新投入到工作中。
擰鬧鐘這個動作，可以讓我們不至於在休息時間裡迷失過久，從而耽誤正常的工作。當三分鐘過去，鬧鐘響起時，我們可以從休息的狀態回來，繼續投身到工作中去。所謂的「紅色鍾」，不過是個養成習慣的工具而已。當我們養成了高度自律的習慣後，我們完全可以拋棄掉這種規範的操作，以更隨性的狀態投入到工作中去。
除此之外，大家還希望我介紹一些什麼嗎，請在評論區留言。我會根據評論區的贊數排序選一些寫給大家喔~
（完）
TAG:吃書達禮 |