別再盲目補充維生素了，這2個誤區，你得明白，第2個可能讓你中毒！

文/愛養生

現代的人，不管是老年人還是年輕人，雖然習慣不比之前健康，但是養生意識還是非常強的。不管是從補鈣、補鐵還是補充維生素上可以說是頭頭是道，更是身體力行。各種保健品堆了一桌，按時服用，覺得自己的身體那簡直了，肯定是相當棒啊！

很多人補充維生素都是想當然的覺得自己缺這個，覺得自己缺那個，然後盲目就開吃了。甚至覺得，反正就算不缺，吃點也沒有壞處，那到底是不是這樣呢？其實對於補充維生素，很多人都有一些列的誤區，不信就跟隨小編的腳步來看看，說不定你就中招了！

1、維生素補充劑能夠代替蔬果

有不少朋友的飲食習慣就是喜歡吃肉，吃魚等等，但就是不喜歡吃果蔬，這樣下去肯定會造成維生素缺乏，於是就去藥店買點維生素片。其實這種做法非常不可取，維生素片中的營養成分非常單一，就算換著吃，也只能是這個時間段補的是這個，那個時間段補的是那個，會造成消化功能退化，吸收能力也容易變差。對於年輕人和小孩來說，如果維生素缺乏的話，可以適當補充一些維生素片，但是如果是正在發育的孩子，最好還是能夠從食物中補充所缺，不然不利於身體發育。

2、維生素補的越多越好

這是很多人的一個誤區，覺得補得多點也無所謂，也不會對身體造成傷害。其實維生素也是分兩種，一種是脂溶性另一種是水溶性，脂溶性一般存在於油脂中，雖然身體中的需求量較少，但是缺了絕對不行，如果過量會造成身體中毒。水溶性維生素溶解於水中，吸收快排泄也快，可以說在體內待不住。在補充維生素的時候，要注意用量，不能盲目。

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