孕30周保健攻略
育兒
02-09
媽媽變化
現在寶媽大概增重了8kg，宮高約30cm，肚子上的肌肉已經撐大並且鬆弛了，你的肚子像個大西瓜，會感覺身體越來越沉重。因為子宮底已經上升到了橫膈膜處，會感到呼吸困難喘不上氣來，而且胃部也會感到不適。這點不用太擔心，隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，這種不適感會逐漸減輕的。
你的肚臍周圍、下腹部的顏色越來越深，臉上、身上的妊娠紋可能也更明顯了。而且可能又像孕早期一樣開始頻繁的上廁所，這是因為子宮增大壓迫到了膀胱，這不需要太擔心也不需要治療，但是如果有尿痛或者小便渾濁的話就需要去諮詢醫生了，寶媽注意不要憋尿哦，以免尿路感染。
肚子越來越大，起床、翻身都變得有些困難，你的睡眠是不是變差了呢？睡眠不好是很會影響心情的，不妨在睡前讓老公幫你按摩腿部、肩部和背部，幫助肌肉放鬆。
寶寶變化
這周寶寶的眼睛已經可以有規律的睜開閉上了，寶寶的腳趾甲也會全部出現，身體變得平滑了很多，如果是男寶寶，睾丸會開始慢慢下降掉進陰囊裡面；女寶寶的陰蒂已經突顯出來
寶寶的骨骼、肌肉更加發達，營養需求達到高峰，胎動也會變得多且激烈，已經長的像個大柚子了，漸小的子宮空間已經快不夠寶寶活動了~~
注意事項
1、多攝入蛋白質、維生素C、鐵和鈣含量高的食物，均衡營養，少吃多餐。
2、參加定期產檢，有不舒服的情況要及時告知醫生
3、避免長時間站立和久坐，適當的做一些輕緩的運動，可以再安靜的環境多散步，避免人多嘈雜的環境
4、堅持給寶寶胎教
