這麼運動尿酸不高才怪，想降低尿酸，這3個運動原則，你得遵循

文/愛養生

大家都知道，如果體內尿酸過高，就非常容易引起「痛風」，痛風是個讓人害怕的疾病，素有「不死癌症」的稱號，可見對人的折磨還是相當厲害的。許多人都是體內尿酸較高，但是還沒有到引起痛風的程度，為了身體健康，避免引發痛風這種讓人害怕的疾病，醫生一般都會建議患者，在日常生活中多加註意，控制好體內的尿酸含量。

首先在飲食上需要注意，少吃嘌呤含量高的食物，比如各種海鮮，啤酒也不要跟燒烤一起吃，雖然兩者是絕配，同時也是引起痛風的好搭檔。除了注意飲食，醫生一般都會建議多運動，減輕體重能夠較好的降低體內的尿酸含量。

老王體內的尿酸較多，就想通過減重來降低體內的尿酸含量，本就喜歡打球的老王，開始重拾愛好，每周都會運動個兩三次。1個月很快過去了，但是老王對結果表示非常的吃驚，尿酸不降反升，到底是怎麼回事呢？

雖然推薦尿酸較高的人通過運動的方式使身體恢復健康，但是一定要注意適度，老王尿酸反而升高的情況，也在側面反映，老王的運動方式存在一定的問題。在運動時，一定要注意這2個原則，不然你動了反而更加傷身。

1、有氧運動

無氧運動的過程中，體內的乳酸含量會進一步增加，尿酸和乳酸這時候形成了競爭性的關係，都想通過腎臟排出，這時候就會造成體內尿酸滯留，減少排出量，造成越運動身體越差的情況。

2、節奏很重要

運動需要講求節奏，才能讓身體有更好的體驗，而像比賽類的運動，節奏可能會隨著雙方比賽的進程而有所不同，有時候身體會處於無氧運動的狀態，造成體內尿酸含量增加，像老王日常打球就是如此。

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