「黃金期」or「低谷期」，45歲之後男性健康要做好這幾點！

古語曰：女子二十弱冠，三十而立，四十之不惑；現代生存也有人能說男人四十一枝花！關於步入四十的男性來說，這一期間的身材情況是黃金期還是低估期呢？古有云：禍福相依，45歲之後，身材機能隨著年紀的減少開端進化，這也給疾病一可趁之機，男性在這一期間尤為要關注身材的安康，就算是低谷期也要變成黃金期！

這一期間的男性，應當有好如何做才幹保障本人的身材安全的渡過這低谷期呢？

一、三防

1、防發胖

生死程度的不時進步，人們生存越來越好，中年男性啤酒肚也不足為奇，也有人覺得腦滿腸肥是福分的象徵。身材開端發胖是由於攝入的膽固醇和脂肪多了，由於身材機能的逐步降低，各種疾病也會接二連三；瘦削不僅會降低身體的抵擋力還有招致各種疾病的產生。因而防發胖是男性身體安康的第一道防線！

2、防血壓降低

任務和生存的寒暄、聚首逐步增多，吃的喝的往往也就不那麼重視養分的平衡搭配了，最後輕易招致血壓降低；男性要接受的壓力比擬大，輕易呈現暴飲暴食和失眠等景象，緩緩的血壓也會升高。血壓升高對心臟的壓力增大，許多的疾病也緩緩的找上門來！所以避免血壓升高是第二道防線！

3、防慢性病加劇

儘管咱們倡導綠色出行、安康生涯，當往往現實不能和幻想等量齊觀，很多時分都會有不良的生涯習氣，熬夜、喝酒、睡眠缺乏等都是很罕見的。這些不良的生涯習氣都會不同程度的招致慢性病的發作，慢性病自身並不恐怖，恐怖的是慢性病所引發的各種併發症，嚴峻的影響身體衰弱！因而這第三道防線就是避免慢性病加劇！

二、三戒

1、戒煙

吸煙有害衰弱，煙中的尼古丁和焦油對肺和胃的挫傷是極大的。45之後的男性，身體機能已經處於進化的狀況，肝臟的排毒解毒才能也大不如前，新陳代謝也沒有那麼疾速。假如持續一直的吸煙只會讓毒素在體內堆積得越來越多，重大的會招致肝癌。所以這一期間，男性就不要吸煙了，戒煙是最好的！

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