身體免疫力如何提升？這五種食物是首選，你的餐桌上有嗎？

有人說我們吃進肚子的東西，四分之一用來維持生命，另外四分之三用來養活醫生。這句話其實很有道理，因為俗語有云「病從口入」，吃了不消化或其他不健康的食物，身體很容易就受到傷害。所以在日常生活中，我們一定要注意飲食，提升自身的免疫力，學會防病於未然！

要提升自身的免疫力，多運動是最好的方法。當然，除了運動，很多美食對於增強人體免疫力也很好的作用，就比如下面這5種。

1、菠菜。菠菜中含有大量的鐵元素，可以為人體提供所需的葉酸，如果缺乏葉酸導致的精神疾病包括憂鬱症和早發性痴獃等，如果葉酸不足超過5個月，那麼甚至將導致人無法入睡、健忘和焦慮症。

2、螺旋藻。螺旋藻富含胡蘿蔔素、維生素C和E，蛋白質的含量也非常可觀，經常食用可以糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

3、南瓜。南瓜中含有豐富的維生素b6和鐵，這兩種物質能夠幫助把身體儲存的血糖轉變成葡萄糖，降低糖尿病的發生幾率。

4、蘆薈。蘆薈經常被用於皮膚的護理行業，其實它也是一種很好的養生食材。傳統中醫認為，蘆薈可以清熱排毒、緩瀉，具有消炎抗菌、增強免疫的作用，可以有效地保護胃和肝。

5、鱷魚肉。鱷魚肉富含氨基酸和多種維生素及微量元素，能治哮喘，擁有抗傳染、抗變態反響、能加強十分特殊性體液免疫，常食用可以增強機體免疫力。

民以食為天，健康的身體也是吃出來的，所以這幾種能夠增強身體免疫力的食材，你都了解了嗎？小夥伴們平時可以經常煮一些鱷魚肉湯，或做一些鱷魚菜，都是非常不錯的選擇！

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