產後臉色差該如何補血呢 六大食物幫你補血

女性產後由於失血過多會比較虛弱，所以，在飲食方面一定要注重，多食用補血食物。那麼，產後該如何補血呢？下面小編為大家介紹六大補血食物吧。

海帶蓮藕排骨湯

材料：海帶適量，蓮藕少量，排骨適量。

做法：將排骨洗凈焯水，海帶、蓮藕洗凈切小塊。然後排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕，小火慢燉至熟爛。

功效：海帶富含碘和鐵，可增加造血功能，提高母乳質量。蓮藕富含礦物質，能健脾養胃，行血化瘀，清熱生乳。產婦食用能夠早日排盡體內淤血，幫助消化，促進乳汁分泌，有利於新生兒餵養。但是蓮藕性寒，產婦不宜多吃。

花生棗米粥

材料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥、白糖各適量。

做法：花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。

功效：花生棗米粥能夠養血補脾、肺，適用於貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。

鐵及葉酸

大多數的貧血是由於體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因為體內的鐵元素是製造血紅素的重要營養素之一，其主要功能是合成體內血紅蛋白並參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養，達到體內營養素的平衡。另外，葉酸是製造紅血球的必需營養素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。

冰糖阿膠粥

將把阿膠用小錘砸成小塊，取15克阿膠，100克大米，放入碗中加入250毫升的開水，用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化，然後倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。千萬不要將阿膠塊直接加入粥內，否則很容易糊鍋底。想偷懶的准媽媽可以用阿膠粉代替。阿膠性質滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的

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