長期壓力過大，身體受不了！心理醫生教你個方法舒緩壓力！拿走不謝！

時光荏苒，一年已經悄悄走過，春節即將來臨，然而隨著社會生活節奏的加快，人們在春節時會面對來自各個方面的壓力，七大姑八大姨的相親訪談、備考高考的人就會被問學習成績怎麼樣啊，考上大學的人就會被問在哪裡讀書、考研的人就會被問還是碩士更好就業一些吧。這些問題數不勝數，雖然細小，但是大的爆發都是從微小的壓力開始積累的，如何以防被最後一棵稻草壓死，那麼我們該怎麼緩解壓力呢？

第一個是來自身體的放鬆：肌肉放鬆。也就是冥想、呼吸訓練以及肌肉放鬆。

冥想：顧名思義就是閉目冥思，調整坐姿讓身體以更加舒適的姿勢進入冥想狀態，然後慢慢閉上眼睛，在腦海內形成一個場景，可以是在海邊吹著風、在草地奔跑。或者想像一個靜止的畫面，長期堅持就會讓你處於一個比較放鬆的狀態。

吸訓練：試一下感受自己的呼吸，讓肚子與身體同時動起來，擴展身體的每一個細胞，不要有其他的想法，壓力都與你沒有關係，塑造一個空間，放空自己，深呼吸聽聽音樂。深呼吸就是胸腔與腹腔都要隨著呼吸而擴展，這樣才能起到快速緩解壓力的作用。

肌肉放鬆：這是這一類方法中最主要的一個方法，你可以安靜的坐著，靜卧在一個地方，從頭到腳使每一個細胞都沒有壓力，放鬆身體的每一塊肌肉，這樣可以減壓。或者做一種可以讓自己出汗的運動，比如去戶外爬山擴充眼界，去遊樂園挑戰自己不敢玩的遊戲，在這之中將所有的壓力拋掉

第二個是改變自己錯誤的想法以及思維習慣。

埋頭於瑣碎的事情讓自己忙起來，忙到沒有時間思考，就不會有太多的壓力。一萬個讀者就會有一萬個哈姆雷特，這說明每一個人看問題的角度與思考都是不一樣的，因此，就算是同一個問題，他對不同的人都會產生不同的壓力，這是由於每個人的思維習慣都是不一樣的。

在這之中，錯誤的思維方式會產生更多的影響。有時候換位思考也是一種好方法。當然忙併不是讓你變成工作狂，而只是讓你轉移注意力，你可以把未來的每一個小細節都想好，砍向未來，積極面對生活。！

當你壓力已經超過你的最大負荷時，你應該以最自然的眼光去看待事情的發展，接納不能改變的事情，過去的不要懷念，明天的別太期待，今天的應該好好把握，投身於自己有能力改變的工作。別想太多，一切安好！

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