年終加班巨累，3招瑜伽快速緩解疲勞

小伴語錄：時光荏苒，用瑜伽幫你留住自然。

還有不到半個月的時間就是美好的新年，但是凡事都是有苦才有甜。現在大部分的公司白領還是辛苦勞動力都在奮力地完成年終的加班計劃，然後收拾行囊回家過年。

加班總是一項壓力巨大的事情，要麼整日保持著一個動作要麼就是勞苦地來來回回，飯都來不及吃。小伴想說，我們可能不能忙裡偷閒，但是我們卻能百忙之中求舒適。或許在你很累的時候，花上兩三分鐘緩緩神，每天都有好的精神面貌去面對面前的一堆工作，讓瑜伽引導自己。

輪式變式

完成了輪式的仙女們可以試試輪式變式，一開始站在墊子上，然後手抬起來向後倒，然後下腰，緊接著是屁股用力，手撐在墊子上，眼睛視線看前方。腳就放在墊子上，之後就是需要變得地方，放在墊子上的腳隨便哪一隻抬起來用腳掌貼住自己的頭頂。這個體式除了可以幫助鍛煉自己的腰部背部，如果是腦子老是昏昏沉沉的話也可以試試這個動作。

倒立變式

這個動作美女們注意了，這個動作確實很美。首先要找一面牆，對這個牆倒立，兩條腿還是貼著牆的但是要慢慢地靠手部的力量還有肩膀的力量幫自己一點一點往前移動，直到腰部彎呈一條水平線或者是與地面近乎水平。這個體式聽動作就可以知道可以幫助腰部的鍛煉，如果是腰經常不好，一直需要狗皮膏藥的妹子確實需要這個動作，同時也可以幫助肩膀的力量增加。

橋式變式

這個動作首先是站好，然後向上舉起手向後，同時腰向後倒，臀部用力然後手撐在地上，之後手臂撐在地上，頭也撐在地上，眼睛看前面。右腳點地，左腿向上抬最好是筆直的那種。這個體式可以幫助刺激淋巴，還能拉一拉你兩條腿的韌帶幫助你美化一下腿部線條，看起來更加的修長筆直。

雙角式變式

身體站直，右腿慢慢向後伸，同側手向後伸，抓住右腿向上起，身體上半部分向下（不需要下太多哦），左手撐於左腿，保持平衡。這個體式主要是為了增強自身的平衡感，平衡感的提升對於照片中展示的精氣神有很大的作用。

一年的時間很快，或許在很忙的時候你會記不起來自己勞累的身軀，它也在為了你能夠做到你想要做的事而努力強撐著，但是有時候也要照顧一下它，不然它或許會因為沒有力氣而罷工。

今日話題：快過年了，有沒有想過和媽媽一起放鬆地做一回瑜伽呢？

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