疾病預防 對心血管不利的八大問題

現在由於生活條件的提高，患有疾病的人越來越多。是什麼問題導致心血管不好的呢?下面就由小編具體的來講解一下吧。

毀心：八大問題對心血管不利

我國心血管病死亡的絕對數字一直在快速上升，2013年較1990年增加了46%。目前我國居民每5例死亡中就有2例死於心血管病。管理好心血管，就意味著離2/5的死亡遠了。

一是肥胖

肥胖對於心血管的影響，一開始是沒有癥狀，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

二是吸煙

無論是一手煙、二手煙，還是三手煙，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴、丁二烯等，都直接損害心血管系統。

三是體檢異常指標干預不夠

按推算我國心血管病患者人數有2.9億，其中高血壓2.7億，18歲以上居民高血壓患病率為25.2%，但對高血壓的知曉率、治療率和控制率才分別為46.5%、41.1%和13.8%。

四是血脂異常

高血脂、高膽固醇問題最令人擔心，它一直是無癥狀的，只有到了動脈粥樣硬化、血栓形成才顯露出來。2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，總膽固醇(TC)升高的男性為4.7%，女性為5.1%;甘油三酯(TG)升高的男性為16.7%，女性為9.8%，而事實上，只有39%的血脂異常患者知道並接受了降脂治療。

五是睡眠異常

越來越多人出現睡覺打呼嚕、睡眠呼吸暫停等問題，不僅白天疲累，還由於身體得到不充足的血氧供應，加重了動脈粥樣硬化進程問題。

六是很多人不愛運動

廣東相關統計調查發現，一半人出門就坐車，不愛步行或騎行;六成人從不鍛煉，32%的人只是偶爾鍛煉;一天工余，除了睡覺，平均靜坐活動時間長達3.3小時。

七是高血糖

高血糖也是誘發血管粥樣硬化的兇手，而且不僅毀心血管，連肝、腎、外周血管也是受累的。

八是壓力問題

現代人工作與生活壓力大，經常熬夜，不注意休息，這樣一來，血氧供應長期失代償，心跳加快，血管收縮，所以不僅易疲勞，也整天臉青白髮灰。

養心：多曬太陽多出汗

談到中醫養心，鄒旭首先提倡的是「多曬太陽多出汗」。五臟六腑心最「大」，中醫認為心主神明、主血脈、主汗，稱「君主之官」。「汗為心之液」，汗液可排泄人體代謝的產物。中老年人一旦曬太陽不足或者出汗太少，那就會這兒也痛、那兒也痛。

其次是最好保持每天1至2次大便，心與小腸相表裡，經常口乾口苦，注意小腸熱、心火盛;一天不排便，就相當於人體積累了一包煙的毒素，當然不利心血管。

另外，要調節神志，心主神明，說的其實是「喜」，這也是養心的最高境界。想要心臟強壯，不能不快樂，更不能惱悶不語，主張中老年人多與別人溝通交流，「多吹吹水」，在不斷講話間，「心開竅於舌」，血壓會降下來，心臟也得到舒緩。

如何預防心血管疾病

1.減少鹽的攝入，不可多於 2300 mg;超過 51 歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大於 1500 mg

2.限制食用包含細糧的食物，特別是包含脂肪、加糖或鹽的細糧。

3.適量飲酒，女性最多一天一次，男性最多兩次，而且必須達到合法年齡。

4.論是春季還是其他季節，都要養成良好的生活習慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。第二，早晨不要起的太早，起床後不要急於下地，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然後下地喝一杯溫開水，稀釋血液。第三，定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情醫囑服用降壓藥。第四，生活要規律，注意勞逸結合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規律。

心血管病人吃什麼好

1、洋蔥

洋蔥有助於消化液的分泌，清理血液內的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進血液循環，有利於心血管的養生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強化毛細血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮晒乾泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。

2、綠色蔬菜

黃綠果蔬在心血管的養生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內的胡蘿蔔素具有強抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強效清理血管。動脈高血脂病人一定要常進食黃綠色蔬菜，有利於心血管健康。也可以將這些蔬菜製作為沙拉或蔬菜汁。關於心血管的養生保健方法，平時多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。老年人在進行食療時，也可以補充軟化血管膳食營養劑等，可以更好的保護心血管健康。

3、茄子

在患有心血管疾病的時候我們可以在飲食上面進行預防和治療。茄子內含了花青素，這種物質是藍莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿蔔素，這種物質可以保護我們的心血管。西紅柿受到紫外線照射，會製造紅色素，番茄紅素可以改善血液循環，有利於心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護皮膚及黏膜，有利於男性前列腺健康。

4、韭菜、大蒜

大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨特的香氣;它們都是暖氣血、促進血循環的理想食物。大蒜獨特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進血循環，有利於心血管養生保健。不過，大蒜會影響止血，術前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒症，進食大蒜可以防止代謝綜合征。吃完大蒜後喝點牛奶可以避免口氣。

5、三七

三七可以促進血液循環，預防心血管疾病。經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。

結語：相信大家通過本文的閱讀已經了解到什麼原因導致的，其實最要命的還是心血管病發病的危險因素，肥胖，吸煙，血脂異常，睡眠異常等等的原因。在患有心血管疾病的時候我們可以在飲食上面多加的注意，這樣對病症是非常好的預防

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